說到耐力，其實就是自己精神層面的一次次突破。
陪伴鍛鍊
經常長跑的人也許有個體驗，在長跑開始的時候，讓身體處於一個活躍狀態，但這個狀態持續時間卻很短暫，也許幾百米就結束了，下來身體處於一個飢餓期，氧氣供應充足，但是身體攜氧能力並沒有完全打開，繼續跑卻沒勁了。這時候我們以往的經驗就是堅持下去，為什麼呢？其實大腦皮層這時候給自己的信息是，氧氣不夠了，要停下來補充一下；身體的反應卻是氧氣不夠了，要把吸進來的氧氣充分利用。我們經常能感知到大腦皮層的信息，卻無法得知身體的情況。所以在知道我們身體有這樣反應後，我們只需要戰勝我們自己就可以了。
個人鍛鍊
怎麼戰勝呢？兩個方面，一是自己足夠強大的意志力，二是身邊的鼓勵。自己意志力足夠強大，那就好辦了，這時候忍著，忍到身體協調完成。身邊的陪伴這時候作用也是不一樣的，有的人喜歡鼓勵的話，有的人喜歡激將，身邊的人選擇合適的方式進行。
鍛鍊
小孩子也是同樣的，更需要磨練和鼓勵，意志力通過後天來一點一點磨練，每個人的身體結構不一樣，也需要家長根據孩子自身的情況，加以施行。
一次次突破，成就孩子強健體魄之外，也成就孩子良好的品質。
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