缺乏睡眠是當今人們由於壓力，不平衡的日常養生或情緒困難而遇到的一個非常普遍的問題。
統計數據顯示，美國多達7000萬人患有睡眠障礙。在那時，保持房間涼爽，黑暗和安靜不再有效。困難時期需要採取特殊行動。
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在日常生活中，我們知道睡個好覺意味著美好的一天，所以睡個好覺是多重要的一件事情。
快速放鬆和睡眠的秘密首先在1981 年的《放鬆與勝利：冠軍表現》一書中進行了描述。但是直到現在，這種理論和實踐才被普通百姓廣泛討論和實施。“美國海軍海豹睡眠技術”
據說這種技術是由關心士兵表現的高級指揮官發明的。
疲倦和缺乏睡眠導致了好士兵不應該犯的錯誤：他們應該更加警惕。經過6周的測試，該方法在96％的病例中被證明是成功的。
根據以下的步驟開始進行睡眠技術練習，相信你也會獲得高質量的深度睡眠：
第一步：放鬆面部肌肉，例如舌頭，下巴和眼睛周圍的肌肉。
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第二步：儘可能降低肩膀。然後放鬆上半部分，一側放鬆，另一側放鬆。
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第三步：呼吸並放鬆胸部。然後，放鬆大腿，從大腿一直到小腿。
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第四步：您已經安然入睡了
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只要按照上面的步驟進行操作，相信大家很快就可以安心入睡了。如果大家覺得在睡覺之前大腦一直處於活躍氣氛，很難放鬆身體做這些動作的話，那麼可以通過聆聽5分鐘的冥想音樂，可以關注“白鯨冥想”公眾號獲取，在入睡之前聆聽輕鬆音樂可以讓身體放鬆下來，才可以更快的進入睡眠的狀態。
如果您長時間無法入睡，則中樞神經系統將首先遭受痛苦並延遲。其他負面影響包括免疫力減弱，記憶力下降，高血壓，體重增加等，所以不要忽視失眠帶給我們的的危害。
我們希望這種具有創造性的軍事技術能夠最終幫助您更快，更長時間地入睡。如果您有更好的睡眠經驗，歡迎分享在下方評論，幫助失眠的朋友解決煩惱～
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