關於靜坐的答疑.mp37:54
來自踐行幸福
問題：
韓雪老師說，靜坐時，只要專注呼吸，呼吸就在忙個不停的打通身體，肩膀、喉嚨、胃、卵巢、脊柱，身體前後左右上下每個角落都在疏通。只要把自己交給呼吸，呼吸就只做這一件事。我想問這是不是必經的一個過程？每天的靜坐都是如此，靜坐就成了一種疏通的重複，好像身體永遠打不通。
回答：
這是很好的被帶走的一個“看見”。
主人在靜坐的時候想做的事是什麼呢？是看自己的呼吸，知道自己的呼吸進來了，進來了有多長？知道自己的呼吸出去了，出去了有多長，只是看著呼吸。這時候身體上會有各種各樣的反應，也有各種各樣的變化，只是看著，只是知道。其實頭腦也會有各種各樣的事情發生，前幾天的、今天的，只是知道卻不被帶走。所以，你知道它發生的同時被帶走，還問我為什麼，讓我幫你一起來分析（笑~）。
重點在於你想要什麼呀？主人想要什麼呀？我們做的所有的工作，是為了能夠去實現你真正想要的。比如，昨天我有講到我想要的是幸福，但是，我會看到很多對我來說有很大破壞力的情緒。
比如：
· 我會感受到非常深的憤怒。我在陪伴孩子的時候，不能超過一個小時，超過一個小時，我就會有強烈的不耐煩。
· 有時候二南在聽他喜歡的一些講法，法師傳出來的聲音我就會非常討厭，就恨不得把他的手機全部砸掉……因為耳朵關不住啊。
· 我也會很討厭、很恨，因為我有很多負面的情緒。
這時候我也觀察到我的這些強烈的負面的情緒，它在影響著我的幸福。所以，我會為負面情緒做一些事情。
因為我想要幸福。
呼吸這個工具，它用來做什麼呢？它的作用是什麼呢？很簡單，它就是讓我們能夠體驗到一種自在、放鬆，它是沒有造作的。我們的心不活在過去，也不活在未來；不活在焦慮中，也不活在恐懼中。他能讓我們真正地去體驗，安然地去處於你所在的時間，去享受你所在的時間所擁有的生命。
有人問我什麼是如實如是？這個當下你所看到的，它就是如實如是的，就好像二南喜歡那個法師的講法，那就是如實如是啊。但是我看到的是要殺了他，要把他的手機都砸了（笑~）。其實它只是一個存在，而我卻要恨死他了。當我不斷的去練習的時候，我的心才能夠從一個挑剔的、否定的、評判的，到放鬆的、安然的、如實如是的。
今天早上我在靜坐，跟往常一樣，還是有很多的念頭，但我就是那樣坐著。坐了一會兒之後，感覺到一隻蚊子在咬我的腳趾頭，蚊子咬腳趾頭真的是一個讓人強烈崩潰的感覺，我就搖動我的腳趾頭，它還在咬，我把披肩拿下來包住我的腳。我看到那隻蚊子吃到撐的都飛不動了，只能貼地行駛，我就把它趕走了。
這時，我覺察到：天吶，蚊子使者，蚊子大士，它就是來提醒我，妄念啊！先生、小姐，你已經完全在妄念裡面了！（這時候我也挺感謝它的。）包住腿腳之後我就繼續，但實際上那時候我的腿已經很麻了（以前我到了腿很麻的時候很少強迫自己，因為我很愛強迫，所以，我呼吸、靜坐的方式是幾乎沒有強迫的，就只做一件事情，就是放鬆和自然，所以我也不會給自己上鬧鐘，什麼都不會，就是自然）。當我非常自然地取掉了所有的造作的時候，很自然就安然下來了。很自然就坐下來了，所以我基本上每次坐都可以在20分鐘、半個小時或者40分鐘，有時候也會在這以上，但我真的沒有強迫。
今天當我包好了腿腳，腿就開始麻了，我不斷地回到呼吸、回到呼吸。這時我就想到了一個畫面，我經常咯吱我老公，他特別怕咯吱，所以我就經常收拾他，拼命咯吱他（笑~）。今天他過來，我就撓他的腳，拼命撓他的腳，他就很癢嘛。當他發現我的腳放在他的頭上的時候，他也拼命撓我的腳，我就使勁回到呼吸，因為我必須要裝作不怕癢的樣子，讓他知道撓我是沒有用的，這樣他才能不反擊。我那時候腳非常的麻，頭腦裡就生起了一個念，就是回到呼吸。假裝我的腳一點都不癢的時候，其實是我的腳不癢嗎？不是，我的腳很癢。但是為了讓他知道我是不怕癢的，我就拼命的回到呼吸，只是去看他撓我的腳。我發現這招很好用（笑~）。
回到腳麻，腳麻的時候感覺自己的生殖器都在痛苦，沒有一處不痛苦的感受。我就一直回到呼吸，回到呼吸……它就過去了，它真的就過去了。自然而然的就來到了一種非常平和的感受，也不用用力去看那些念頭，從念頭回來，自然就沒有太多念頭了，在那樣的狀態下，自然就回到呼吸了，人也很放鬆。
這時候，小詩迪突然跑來坐在我的腿上，我的腿簡直麻死了。而且之前就跟二南說好了，你跟詩迪玩，我去打坐。如果放在平時我絕對要大發雷霆，但這次我發現我沒有什麼好憤怒的，也沒有大發雷霆，很隨緣。詩迪來了，我就抱著她，她打坐我也打坐。等回去跟二南見面的時候（我是在庭院裡面打坐），我就說跟你講好了，讓你照顧詩迪啊。他說：“誒，她不在我身邊嗎？哦，她在我旁邊跑掉了。”我也覺得很有趣，沒有任何情緒。我就跟他說，我說今天我在靜坐的時候非常奇特，它自己會變化。
我只是不斷的回到呼吸，生命自己就會變化。昨天我們說到無為而治，它不是來自於一種造作的力量，不是來自於一種改變的力量，不是來自於一種意志打雞血的力量，它是自然之力、放鬆的力量，你能明白嗎？一個種子的力量，具足。
我們的靜坐所講究的是隨時隨刻、無時不刻和此時此刻。在任何的時刻，你都具備這種靜坐的品質，才是真正的靜坐。並不是說只有你坐下來，坐在一個特定的地點，保持一個特定的姿勢和形象，那是外在的。
