今天我想开始把我们讲过的许多的内容做一些的小结，也许无法一次性把它小结得非常全面，可能我们会透过几次。
我希望大家跟我一起，把听过的内容跟你的生命所发生过关联的部分，我们一起把它小结一下。我想知道一下你们的学习怎么样？有没有对你来说是有所帮助的？有所帮助，具体是什么？还是说对你来说是没有用的？没有用的原因是什么？都可以跟我说一说，这样我在下半段的时候，我会更着重的去看一看是否你所说的那些事是不是我能做的。如果我能做，我会做一些调整。我很愿意。
死亡-识妄-珍爱生命
好，我先来试着来把它说一下。首先我们开始的因缘是死亡，我们会发现死亡本来离我们是很遥远的，但是突然间它好像关乎于每一个人了。其实我们都很怕死。所以我们就看到其实生命非常的脆弱，甚至从某种意义上来讲，我们是无法决定自己什么时候死的。所以这时候我们就看到原来过去，我们会无意识的觉得自己能活很长！
所以我们提出来了第一点，能看到自己有一些时候的一些想法。它是不一定切合实际的。所以我们第一次提出来了一个观念叫做认识，就像认识一个新朋友一样，认识你的一些妄想，把它叫做识妄。
并且提出了因为我们怕死，而且我们发现实际上用所有的一切是无法换回生命的。我们看到了生命的无价，也看到了生命的珍贵，没有什么是比生命更重要的东西。所以以前我们可以恣意的去花自己的生命，但是这时候我们所提出来了，生命的唯一性。你这一刻过完了，就不再拥有这一刻；我们也提出来了生命的无常性，可能这一刻你拥有生命，下一刻可能就不拥有了。这些都是我们所提出来的一些跟我们过去所想的可能有一些不同的，但是却不得不尊重的一些真相。
观呼吸
所以这时候我们就教大家了一个方法，呼吸，去看自己自然的呼吸。从一个以前会去控制自己，会去要求自己这样做、那样做，怕自己这样做不对，那样做不对，到只是非常自然地去看自己的呼吸，只是知道它的出和入，因为每个人都非常想活。
那么这时候我们就提出来了一个观点，活是相对于死的，只要你有生命，你就是活着，还是说有的人活着切死去。原来我们会在一种无意识的循环的系统当中、一种反应模式当中、一种祖祖代代的一种习性或者是业力的轮回中活着。我们自己总是没有在做主于自己的生命，所以在这时候我们提出来了一种真正的活着，在每一个真实的当下，遵循自己的心，能够做自己生命的主人地活着。这时候我们就透过呼吸去观察，什么时候我们是活着且死去的。
第一我们会受很大的这种反应系统的控制：一个人对我好，我就甜美、善良；一个人对我恶，我就愤怒、痛苦。所以我们是被反应系统、被习性所控制的。很多时候我们也被情绪所控制：有很多的恐惧、有很多的愤怒、有很多的想要让别人按照自己想要的方式去做，可是别人不按照这种方式的时候的那种歇斯底里、失控等等。其实我们有很多时候都有很多负面的情绪而去破坏我们的生命、破坏我们的幸福、破坏我们的免疫系统、摧毁我们的身体健康、让我们的气虚，都是从这样开始的。
这时候我们就持续不断的去带领大家，能够从一个坐着的有形的静坐，把它带到我们随时随刻和此时此刻——回到呼吸，不管在你生活的任何时候。比我们在等朋友、在等车，甚至你在玩手机，你都能够回到你的呼吸，你在说什么？你在想什么？你的念头、你的身体语言、你的行为，每一刻的发生你都是知道的，所以我们提出来一个非常重要的叫knowing。因为你不断地能够回到你的呼吸，锚定在你的呼吸上，不被你的念头带走、不被你的情绪带走、不被你的感受带走。
Knowing
你开始知道你的生命的每个当下，你开始把你自己生命的觉知活出来，每一刻主人都是知道的。从一种无论遇到什么事，都是不断的去分析、无意识的去指责——不管是指责自己还是指责别人；不管是暴怒、还是怨天尤人，从这样的一种无意识的循环当中，能够看到了，能够知道，knowing。每一刻都是knowing，知道。
不必揪着过去，一切发生都有其因缘
这时候我们提出了假如你不断地把过去拿到现在这一刻，你依然是活在过去，你此刻是死的，因为你失去了此刻。所以我们要开始看到过去所有的发生都是我们的因缘。不管因为什么样的原因，我们经历了这一刻，但是它已经过去了。对于我们的生命来说，过去的就已经死去了，因为我们无法再回到过去，所以我们开始练习对于过去的深深的臣服。每每它出现的时候，我们练习放手，因为只有这样，你才会获得当下的这一刻。过去那一刻已经死了，不管它是对错好坏，对我们产生过任何的伤害，它都已经死了。
自己所有的遭遇，不管是好的、坏的，我们把它统称为因缘。我们真的去练习对自己过去的生命的臣服。我们透过不断地呼吸，不断地知道——知道这一刻你的念头，知道这一刻你在做什么。我们会慢慢的观察到很多我们的习惯，有的人叫习性，有的人叫习惯。
这里面还包括我们思维上面的一些习惯。比如刚才我们举的一个例子，我们的很多的痛苦，会喜欢去找爸妈的原因、原生家庭的原因。也许我从小是家暴的、父母是离异的、家人是非常冷漠的或者是早逝的等等。
我们会非常习惯性的就去找这个原因，这也是一种思维的导向。思维流就会是这样的，我们也开始慢慢地能够看得见。因为当我们习惯性的这样去想的时候，变成了父母要负的是一个无限责任，他要为你的生命负无限责任，你也可以肆意的去“摊尸”而变得非常的理所当然，因为你是这么的悲惨、是这么的受苦、是这么的受害。而用这样的方式，我们的生命就不断地流逝了。
做自己生命的主人
所以在这个时候，我们不断地让大家更多地去静坐，更多地去看自己的呼吸，更多地去看到：你不是你的念头，不是你的情绪，不是你的感受。当你能够真正的平静下来，回到你的心，能够看到你真正想要什么？你想要什么样的关系？想要什么样的生活？想要什么样的生命状态？你是可以做主的。
你必须得先知道你真正想要什么！在每一刻，你都可以做主。这时候因为你开始臣服于你的过去、你臣服于你过去的因缘，你就不再把责任推向别人。因为你可以去看见，去识别那些因为习惯、习性、家庭业力所带来的那些破坏你的情绪模式。你能看得见这些情绪它们所带来的后果并不是你想要的，因为每一次，你都能看见，每一次你都清晰地知道你自己的内心真正想要的。因为你不断的回到你的心，不断地回到你的呼吸，锚定在你的呼吸上。你开始慢慢的去体验什么是以境转心？什么是以心转境？
期待大家的反馈
这个是我对这段时间所讲的东西的一些把它顺了一下，我要告诉你们我在讲些什么，但是我平时是用日常拉家常的方式去表达的。所以你们可以看一看哪些东西你收到了，你明白了，你也做到了，哪些东西你其实没有明白？
但是我希望是真正听过语音（看过文章），真正去做过了再来问。因为我不是特别喜欢思辨。我觉得思想上的那种思辨，我不喜欢做，主要的原因是我特别爱想。我从特别爱想，想到都神经衰弱了，到我现在基本上大部分时候比较松的，好不容易才走过来的，所以我不想再回去了。
希望大家都参与这个反馈。这是我对你们的请求！
