腰方肌起始點

腰方肌～～起點：十二肋下緣內側，1——4腰椎橫突

止點：髂嵴後部 髂腰韌帶

功能：下降並固定第十二肋，下固定 單側收縮 使脊柱側屈；上固定使骨盆側傾。雙側收縮:

1.伸直腰部(力線通過L3冠狀軸後3.5cm處);

2.垂直穩定腰椎,包括腰骶關節。

神經支配～～腰神經前支（第十二胸神經到腰3神經前支）

腰大肌和腰方肌都垂直於腰椎椎體的兩側。這些肌肉進行強力的雙側收縮時,能夠提供絕佳的垂直穩定性以穩定整個腰椎和L5-S1關節。因此腰方肌損傷或無力等原因會導致腰椎不穩定而產生下背痛。

有趣的是，當臀肌因為觸發點而變得僵硬或無力的時候，腰方肌會因此承受過大壓力。因為如果臀肌不能正常行使其職能，腰方肌就會代替臀肌工作，於是腰方肌很快就會疲勞，並變得僵硬。臀肌和腰方肌必須一起工作，如果一方出了問題，另一方也會出問題。