明天說電影
我認為自律說實在話不是一件容易的事情，但是並非我們就做不到，因為人的智慧是無窮無盡，自律也不難，我個人認為有以下方面：
自律首先要對自己的日常生活還是工作也好，起初必須得制定一個合理的可行性強的一個計劃，逐步去克服在實施計劃中遇到的各種問題。
然後要通過備忘錄提醒或者他人監督，確保自己保質保量按照內心完成自己的目標計劃。然後根據內心自我期望值的大小，逐步提升計劃實施的難度，逐步鍛鍊自己，養成自發的從事工作的習慣。
最後我們要堅持“重複”，只有不斷的堅持，不斷的重複，我們的大腦才會將某個時間的特定動作去在正確的時間去做對的事！
Ylt祥雲瑞氣
我很喜歡keep上的一句宣傳語：自律給我自由。
高度自律的人生，是一種極其美妙的體驗，每天入睡前，想起今天該做的事情都已經完成，會特別有成就感，不必像很多無法管理時間的人一樣，充滿愧疚的熬夜工作，明天又繼續散漫，形成惡性循環。
有多少人能夠真正做到自律？
讓我們來看看你的一天吧：在即將遲到的前一刻起床，匆忙洗漱，睡眼朦朧擠上公交，左手提公文包，右手捏著煎餅或麵包。
你像一條沙丁魚，被命運裝進密封的罐頭裡，和成千上萬的人一樣，被傳送帶運往相同的目的地。
而城市的另一邊，當你還在熟睡時，早已有人起床晨跑，日復一日，他們將你遠遠甩在身後。
不自律的人，正在一點點摧毀自己的人生。
1.自律=痛苦？
我們活在紛擾的時代裡，很多人被推到熙熙攘攘的洪流中，被迫往前走。但是為什麼不選擇跑到前面去？
我們創造出工具，卻反被工具支配人生。
在這樣的環境下，自律顯得難能可貴，當週圍的人動輒開黑，你可以靜下心來看完一本書嗎？
答案是肯定的，高度自律的背後，其實只有兩個字：習慣。
很多人對自律有一種刻板印象，那就是自律幾乎等同於痛苦。
放棄夏天待在空調房裡吃零食看劇，去跑步是一種痛苦；放棄每天下班回家玩王者，而去學習專業知識也是一種痛苦；放棄美味的夜市燒烤，每天喝胡蘿蔔汁、吃蔬菜更是一種痛苦。
在通往自律的路上，好像設置了重重關卡，每一條都是莫大的挑戰。你無法控制飲食，無法堅持運動，無法每週學習，所以你無法掌控你的生活。
但那些做到了自律的人，他們難道有什麼異於常人的地方？
在心理學上，有一個基本歸因錯誤概念。
基本歸因錯誤，是指人在描述和解釋社會行為的原因時，具有高估個人或內因作用而低估情景作用的普遍傾向。
所以很多人會把自己無法自律的原因歸結於，別人自控力好，想要做的事情太難，自己比較懶惰，沒有時間等等。
其實不是。
因為我們的潛意識裡把自律看作了一件痛苦的事，所以在執行起來，才會困難重重。
其實，歸根結底，不自律的原因，僅僅是因為你還沒有養成習慣。
2.慣性的力量
一項心理研究表明，人在連續做一件事情到7天的時候，會產生依賴感；到21天時，則會形成習慣；直到90天，這件事將會成為你生命中無法割捨的一部分。
12年在香港拍《風暴》的時候，劇組的人一起吃早茶，而劉德華在一旁吃酸奶麥片粥。大家勸他來吃茶點，但他卻直言這份單調的早餐，他已經吃了十幾年，這件事，也成為了他雷打不動的習慣。
起初，吃這份早餐時，是為了保持身材和良好的消化系統，他吃得極不情願。但營養顧問給出的方案就只有如此，都是單調的食物。
後來，劉德華堅持了下來，這件在常人看來難以忍受的事情，也變成了習慣。
人往往就是這樣，你不喜歡的，卻可能是最重要的。
那些自律的人，他們也會沉迷爆米花電影，也熱愛聚會和玩耍。
但是習慣的力量，讓他們變得優秀。
上大學期間，我和宿舍的另一個哥們兒（妹紙？）英語都很糟糕。我倆立志在大一就通過四六級，於是相約每天監督對方背70個單詞，朗讀聽力材料發在討論組裡，沒完成的人就要發紅包。
這件事情剛開始執行時異常痛苦，我們倆總是在夜黑風高時前往操場邊的空地，然後大聲朗讀手機上的材料。
堅持下來以後，我每天都會在寢室朗讀英語，記單詞。
直到六級成績下來的第二天，心裡鬆了一口氣，覺得終於不用學習英語了。但到了下午六點，我們倆不約而同的掏出手機，開始朗讀上面的聽力材料。
這個習慣一直保留到了今天。
3.如何培養習慣
如何吃掉一頭大象？答案是利用習慣一點點吃掉。
想要自律的人生，首先要培養好習慣，想想堅持21天，你就能擁有截然不同的人生，這不是性價比很高的事情嗎？
建立好習慣，你需要做到以下幾點：
1.聚集精力做好一件事
卡耐基在《人性的優點》裡說：一次只流過一粒沙，一次只做好一件事。
“你和我，在當下的瞬間，我們站在兩個永恆的交叉點上，逝去的昨日，延伸的明天。我們誰都不可能活在這兩個永恆之中，一秒也不可以。”
同樣，你不能同時投身於兩件事，習慣，必須在集中精力做一件事的時候才能形成。
2.把你討厭但重要的事放在第一位
每個人都有討厭的東西。心理學上有三個過程：新奇——反感——忍耐——習慣。
只要完成過渡期，就可以養成一個好習慣。
說起討厭但重要的事情，每個人都能想出一大堆：運動，看書，背單詞。
把這些事情放在第一位去執行，就能將討厭轉換成習慣，甚至喜歡。習慣之後的另一個過程是反饋——成就感。
優秀是習慣，懶惰也是習慣，喜歡和厭惡之間也遵從能量守恆定律，可以相互轉化。
3.每天按時做一件事
很多人說某件事我每天都做了，但還是不能養成習慣，那就是沒有遵循時間法則。
按時做事，會讓身體形成一套反應機制，從而引導你的潛意識往想要的地方流動。
比如我堅持每天9點看30頁書，然後睡覺。有一次去在外面有點晚，沒回到住所，到了這個點就坐立難安，渾身不自在。
養成好習慣之後，你離高度自律的人生，也就不遠了。
高太爺
可能很多人有這樣的困擾：明明想要減肥、想要作息健康、想要按時完成任務，可為什麼我們總是管不住自己，總是無法做到那些明知道是對自己有利的事？
想要“管住”自己，做到自律，究竟應該怎麼辦呢？
自律，其實是平衡內在衝動和麵對誘惑時所做反應的能力。它使人能夠根據個體的長遠利益，而非眼前的滿足來做出注意力、情緒、行為或生物行為（如睡眠）的反應。例如，在“明天的工作”和“通宵打遊戲”之間選擇前者，就是一種自律的表現。
如果你想要管住自己、做到自律，可以嘗試這四個步驟：
1. 明確目標
在一切行動開始之前，我們需要明確自己的目標。但這並不意味著需要給自己設立一個宏大的目標，恰恰相反，在設立目標前，我們需要認識並瞭解自己，只有充分了解自己，才有可能為自己設立合理、能夠達到的目標。
例如，我想要減肥，但我知道自己不喜歡跑步或有氧運動帶來的呼吸不適和酸脹感；而我喜歡瑜伽、舞蹈類的運動，在飲食上我也偏好輕食。因此，我可以設定目標為，通過瑜伽或舞蹈，配合輕食進行減肥。
2. 細化目標
將目標拆分成具體的執行方式，能夠幫助我們認識到每一種執行方式的重要程度。而人們對實現方式重要性的認知，有助於人們更好地自律。
簡單來說就是，當一個人認為健身是減肥成功最重要的方式時，他就會更積極主動地投入到健身的過程中，並以自律讓自己專注。而將目標拆分為具體的執行方式（比如，用健身和健康飲食的方式減肥）就能讓我們認識到達成目標最重要的方式是什麼，而不是在各種方式間猶豫不決。
另外，可視化目標也有利於我們訓練自己的自律能力。我們通過想象的方式，將完成分期目標的每一個方式、步驟，而不僅僅是行動結果，在腦海中進行“可視化”。在此過程中，我們也會對每一種實現方式的重要性有更清晰的認知。
3. 做出行動
在第二步驟中，我們將目標拆分成具體的任務，那麼接下來就是做出行動的時候了。儘管這個步驟無需過多的解釋，但在實際生活中，這卻往往是需要最多努力和自律的一步。
4. 為每一小步慶祝
在完成每一個分期任務之後，我們需要慶祝自己取得的（哪怕只是一小個）成就。一方面，慶祝作為一種完成任務後的儀式，是一種“延遲的滿足”，這本身就是“自律”的一種培養和體現，同時也是對所付出努力的一種自我肯定。
References:
Abrams, L. (2013). Study: peoplewith a lot of self-control are happier. The Atlantic.
Tessina, T.B. (2009). The TenSmartest Decisions a Woman Can Make After Forty.
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