清幽寧靜
1、用自我暗示法來集中注意力 高中生在上課時出現注意力不集中地情況時，可以運用自我暗示法，這樣能夠激發內在 心理潛力，調動心理活動積極性，有助於注意力的集中，克服注意力渙散的現象。如學 習時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以 找幾張小卡片，在上面分別寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老 大徒傷悲”等句子，然後把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒裡，或貼在你家 書桌前的牆上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業，只要一看到它 們，就會提醒自己：“別走神兒呀!”
2、用重視聽來集中注意力 高中生在上課時要集中注意力，就要充分認識到老師在上課時的重要作用。教師在教學 活動中的主導作用，在上課時表現得最充分，時而指引方向，時而啟發誘導，時而鼓勁 加油，時而扶持幫助，教者始終處在學生的前列，為學生引路導航、指點迷津。老師的 分析講解，啟發點撥，不管從內容的連續性、生動性，還是從方法的系統性、靈活性， 都比課後輔導詳細得多，更是同學們自己看書遠遠不能比擬的。
3、用明確目標法來集中注意力 在平時的生活學習中，給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目 標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。多種動作協調起來以集中注意 力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習 效率，增進記憶能力。
4、用自我減壓法來集中注意力 儘量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一 整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收穫，相信自己只要 平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕鬆、心情愉快，注意力 就容易集中了。
1.保證充足的睡眠
高中生學習壓力大，晚上一定要保證充足的睡眠，最好在十一點前入睡，否則第二天上 課沒有精神，容易走神。中午有時間的話也要按時午休，就算睡不著躺一會也能讓自己 放鬆下來，緩解一早上用腦的疲勞，這樣才能有充沛的精力進行下午的學習。
2.早餐吃飽吃好
很多高中生對早餐並不重視，認為只要隨便墊一點兒不餓就行。殊不知早餐是非常重要 的，如果不吃早餐或早餐沒吃好，會出現反應遲鈍、低血糖、頭暈噁心、注意力無法集 中，影響學習效果。所以早餐不僅要吃，還要吃好，這樣才能保證一早上學習所需的能 量。
3.上課積極回答問題
高中生應該有一定的自制力，要從上課就提醒自己認真聽講，對老師的每句話都應該熟 記在心。緊跟老師講課的節奏，對老師提出的問題多動腦筋想一想，然後積極主動回 答，讓自己時刻有一種緊迫感。這樣就不容易走神了。 小編推薦：高中數學上課注意力不集中怎麼辦
4.認真記筆記
上課時如果一味地聽講，時間長了難免會有疲勞感、瞌睡、分神。不妨認真記筆記， 手、腦、耳並用，既有助於記錄老師講的重點內容，還能讓注意力集中，防止走神
睿狼特訓
🎃1.我想你總會有一個想要實現的目標吧。
可以是喜歡的人，喜歡的明星，喜歡的專業，喜歡的物件。
人生目的是很重要的，你知道了你努力的方向才會有頭緒，才不會一看著漫漫前路就畏縮了。
🎃2.我想你某科成績一定不大好吧。
這也許是你畏縮的一個重要的點。你害怕它，你一想到要學習這個科目就頭大。你一想到解不出這個科目的題目就心力交瘁。
很多時候你學不好是因為你不理解學習這門科目的快樂。我以前很討厭地理，看到地理題目我都得吐。
但是後面我覺得不行，就開始學基礎，一步步提升難度。後來發現原來自己是基礎不過關成績才一直停滯不前的。
高考總的來說還是基礎問題的演變，學好了基礎，至少拿下了一半。
🦁🦁🦁總之
別害怕，努力衝。
做到自己不後悔的地步。
迷茫總會有的，走出迷茫也是成長中很重要的一步路。
加油！
小獅情
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