保持身材的晚餐指南！

今天為大家送上實用的保持身材的晚餐指南，快拿小本記好！

1.多吃蔬菜。比如菠菜、油菜、油麥菜、生菜、黃瓜、豆角、西藍花、西紅柿：成年人每日蔬菜建議攝入量為500克。

2.粗糧做主食：比如雜糧飯、雜糧豆粥、紅薯、玉米。

3.吃點高蛋白低脂肪肉類(50克,1個雞蛋大小)：比如清蒸魚、白灼蝦、清燉雞、醬牛肉。

4.多吃高膳食纖維食物：比如魔芋豆腐、乾菜、筍、紫菜、蘑菇、燕麥。