中國民間有俗話稱：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季適當參與運動，對身體的好處不言而喻。
最近一段時間，全國各地都在下雪，天氣這麼冷，每天最想做的事就是賴在被窩裡，早起一分鐘都是折磨，更別提晚上回家的運動計劃，那東西早在n久之前就被扔到角落裡去了，冬天就是個養膘抗寒的時候，根本不想動！
但據健康專家介紹，冬季運動可以加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛鍊的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率會大大減小。
對於上班族而言，冬季運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，提高工作效率;對於老年人而言，冬季進行戶外運動，可以充分享受陽光，促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏鬆症;對於健身達人而言，當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，因此冬季運動減肥效果更佳。
既然在冬天運動好處那麼多，我們究竟該怎麼選擇呢？
一，滑雪
跟寒冷的冬天相匹配的運動大概就是滑雪了，也可以說是必不可少的。北方人可比南方人更有機會接觸滑雪這項運動。但是滑雪也是要講究技巧的，不是隨便三兩下就可以學會的。它給你帶來速度衝擊的同時也在鍛鍊著你的身體平衡協調能力，還有柔韌性。這項運動算不算劇烈，但鍛鍊到幾乎身體上的所有的關節，讓身體增強柔韌性，減少多餘的脂肪。可以說是冬天運動的標配了。但是要學會避開惡劣的天氣哦。
二，慢跑
這是一些非常適合冬天運動的方法，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發熱，出一點點汗就可以達到鍛鍊的效果了，同時，也可以很好的抵禦嚴寒。尤其適合久坐的人。長時間坐著的白領們，身體積聚了太多毒素。有規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度；還能讓體內有毒的多餘物質通過汗水和尿液排出體外。同時，冬季慢跑還有利於減少憂鬱情緒，增加活力。
三，所有室內運動
有的人說我就是怕冷，不想出門，好，那也別想偷懶，所有室內運動都是可以選擇的，別再為自己的懶惰找藉口啦！
