人到中年，经历了半辈子的浮沉，尝遍了生活的酸甜苦辣，对人生和人性有了通透的认识，四十不惑以后，岁月在中年人身上留下了浓重的痕迹，少了年轻时的意气风发、高谈阔论，多了的是历经沧桑后的沉稳练达、胸有成竹。
中年是人生的陈酿，越品越香。
中年是人生的分水岭，过好了，人生的下半场一片通途；过不好，则是妻离子散、黯然离场。
现代社会工作压力大，生活节奏快，中年人在单位里是骨干，加班应酬繁多；在家庭中是顶梁柱，集父亲、丈夫、儿子的多重角色于一身，事无巨细都要亲力亲为，岂是一个“累”字所能概括。
中年以后，体检单上超出标准范围的指标越来越多，高血脂、高血压、高血糖纷纷找上门，保温杯里泡枸杞，午睡一刻值千金已成为生活的常态。
近些年，关于中年人猝死的新闻越来越多：
2016年，34岁的天涯社区副主编金波在北京地铁站突然晕倒，最终抢救无效去世。
2018年，中邮基金灵魂人物总经理周克，因心脏病突发去世，年仅45岁。
2019年，台湾艺人高以翔，在深夜超负荷录制节目时，突然晕倒，抢救无效，生命定格在35岁。
名人如此，在中年倒下的普通人就更多了，2020年1月1日早上，44岁的网约车司机王师傅，被市民发现死在了自己的车里。
王师傅的家人说：多年前他们一家从外地来到深圳，小孩上学，父母供养，各种压力，都落在了王师傅这个中年男人的肩上，他每天工作将近18个小时，最终因为过度疲劳，突发心源性疾病猝死。
中年人要养成以下四个习惯，才能过好人生下半场。
一、心态要好
人到中年，事业和家庭基本已经定型，不能一直不停歇的工作，身体就像一根弦，绷得太紧是会断的，人生比的是耐力，而不是冲刺。
千万不要因为向往偶像剧里高富帅的生活而没日没夜的拼命，也不要因为朋友圈有人晒豪宅而失去心理平衡，这一切都是有代价的，这代价就是健康。
复旦女博士于娟患癌症晚期后，在病床上写成《此生未完成》，书中写到：“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果，但是健康真的很重要，在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖”。
放松心态，笑看人生，真的很重要。
二、睡眠要足
《美国国家科学院院刊》研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。
“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！” 长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
尤其是对中年人而言，身体状态已经和年轻时不可同日而语，一旦得了大病，几乎就是万劫不复，因此每晚10点睡觉，每晚保持7-8小时的睡眠是保证健康的重要前提。
三、饮食规律
中年以后，一定要减少应酬，大鱼大肉、喝酒是引起三高和酒精肝、脂肪肝的元凶，尽量在家吃饭，荤素搭配、少盐少油、营养均衡，有意识地多吃一些蔬菜、水果，延缓中老年人疾病的发生。
另外要细嚼慢咽，道家将吃饭叫“喝饭”，一口饭吃下去，咀嚼36下，变成流食后再咽下去，这样能减轻肠胃的负担，细嚼慢咽还能保证食物充分经过唾液的分解和杀菌，将食物中的有害物质杀死，唾液也是一种酶，有助肠胃消化。
四、注意锻炼
管住嘴，迈开腿，运动的意义无需多言，不仅能有效消减大肚腩，还能预防心血管疾病，通过出汗排出体内毒素，使全身得到锻炼。
84岁的钟南山把锻炼作为像吃饭、睡觉一样的生活一部分，精神矍铄，看上去比实际年龄小很多。
人到中年，要认命，以轻松快乐的心态，安然度过人生下半场。
