釘在樹幹上的釘子就算拔下來了，它造成的傷害也依然存在，人的身體是最特殊的樹幹，但巨大創傷的痕跡還是無法去掉，所以這是一件需要花時間和精力去療愈的事情，停止創傷重演。
01什麼是需要去療愈的巨大創傷
這裡有一個案例
有一對夫妻，一個叫斯坦，一個叫烏特。他們有一次開車回家的路上，突然來了一一個團霧。團霧是非常危險的事。高速公路出現團霧了以後，他們就撞車了，結果撞車以後後邊的車就不斷的撞，他們經歷了加拿大歷史上最嚴重的車禍，整整28輛車撞在一起，然後他們被卡在一堆車的中間，完全動不了。
然後這夫妻倆眼睜睜地看著前面車上的一個女孩在那呼救，然後火燒起來，燒死。這是特別嚇人的場景，而他們倆也即將面臨這樣的命運。然後這時候丈夫就拼命的呼救，拼命的砸車窗，拼命的想逃出去，而妻子呆若木雞，整個人呆在車裡。後來有一個別的車的人從外頭爬進來，把他們兩個人救了出去，他們從而在那場車禍當中逃生，那場車禍死了很多人，他們眼睜睜地看著這一切。
這種巨大的傷痛他們永遠也忘不了。
這種創傷如果不經過特意療愈是無法變得正常的。
有一個孩子在玩耍的時候，遇見了911事件，他目睹了很多人從雙子塔上跳下來，那是多麼可怕的一個場景，他只是個正在上小學的孩子，但他看到大樓上的人往下跳。
能想象孩子的內心會有多害怕。
越戰時期死傷無數，而那些倖存的士兵，雖然活下來了，但他們目睹了戰爭的殘酷，目睹了戰友的身體被炮彈炸的血肉模糊，所有的經歷都會留存在倖存老兵的記憶裡。
巨大的創傷和可怕的事情留下的影響會隨著記憶刻在身體裡，它甚至會替你記著，讓痛楚一直蔓延在你的生活裡。
02身體如何記得那些創傷
目睹車禍的夫妻倆在後來的反應並不一樣。
斯坦的反應是不能被嚇到，只要一出現什麼聲音，馬上就緊張起來，經常半夜做噩夢，夢見車禍的事，然後渾身抽搐，大喊一聲，坐起來滿頭大汗。
但是妻子出現的狀況是經常呆住，覺得什麼感覺都沒有，完全無感，對一切東西完全無感，醫生去測她的心率和呼吸非常平緩，平靜的脈搏快消失了一樣。
丈夫的反應叫做情感解離，妻子的反應叫做人格解離。
越戰時期倖存的老兵幾十年經常在噩夢中驚醒，汗流浹背，時間沒有讓他們忘記戰爭的傷痛，給他們做長期心理治療的醫生髮現，老兵總是要回到當時的場景當中去，讓自己驚醒。他們更願意生活在過去，如果忘記了，就是背叛，沒有人會記得那些事情，所以他一定要讓自己成為一座紀念碑，讓自己留在那段記憶裡。
遭受巨大變故時，人們往往是失控和無助的，即無法解決目前的問題。
人的大腦只會按照自己習慣的方式去思考，神經元會被同樣的事情反覆的激活並且使用，如果你小時候感受到過安全感和愛，你才會學會探索遊戲和合作，但如果你總是被驚嚇長大的，那麼你就特別擅長感知恐懼和拋棄。
03如何停止創傷重演
那個911事件那天目睹人們跳樓的女孩的父母，害怕他出現心理問題而去帶他看心理醫生，醫生就跟孩子說，你畫一幅畫，你試試看能不能把經歷過的事畫出來。
這個孩子畫一個很高的樓，有很多小人從樓上跳下來。
但是這個孩子在樓下畫了一個彈簧床，醫生問他說這是什麼東西？孩子說，這個是樓下的彈簧床，這些人從上面跳下來以後，跳到彈簧床上，他們就沒事了。
這個行為就是自我療愈，他用自己的方法拯救自己。
後來醫生告訴孩子的父母，他的內心沒有受到巨大的創傷，因為他有著自我療愈的迴路。
那麼沒有這樣的迴路的人，就必須要花一些精力去改善它。
首先，要學會呼吸。
呼吸是可以自主控制，也可以不自主控制的，它能夠打通交感神經和副交感神經之間的切換，當你有意識地保持一定程度的身體放鬆，進行幾次緩慢的深呼吸，副交感神經系統就會降低了你的警覺程度。會對我們修復有著極大的好處。
其次，讓生活充滿節奏性。
跳舞、音樂、合唱、廣場舞那種有節奏韻律的感覺，能夠為心靈帶來療愈，你會和自己以及這個世界建立連接。
還有一點，嘗試著寫作。
寫下自己的創傷經歷，一直寫，這會影響你的免疫系統，使你心理和生理健康得到提升。
無論通過何種方式，我們的目的是實現整合，就讓我們的身體重新建立聯繫，把打碎的人格重新整合在一起，形成一個完整健康的人格。
我們不希望每個人從小到大的過程當中經歷過這麼慘痛的經驗，但是有時候事與願違，這個世界上有很多的人，曾經被傷害過，但相信，即使是這樣的創傷也依然有機會獲得療愈。
願每個人都能健康的生活。
