國慶長假後的第一週
是不是還沉浸在假期的幻覺中
每天熬到自然困，睡到自然醒
進辦公室精神萎靡，無精打采
開電腦習慣性的點遊戲找電影
這些都是正常的節後綜合症反應
一般長假過後或多或少都會發作
當代職場年輕人偷懶藉口之一
當然，也不排除急切盼望上班的人
比如在老家被逼婚的大齡青年
或者被熊孩子磨哭的年輕父母
比起熬夜、遲到和無心工作
“節後綜合症”最難康復的是“節後肥”
因為這是實打實吃出來的
今年國慶假期將近8億人出遊
零售及餐飲業銷售額高達1.52萬億
這就是我們7天假期吃喝的錢啊
每逢佳節胖八斤、十斤並不誇張
虛胖的“節後肥”
沒錯，“節後肥”也分“真肥”和“假肥”兩部分。對於大部分人來說，拋開易胖體質人群，想在七天內胖八斤，甚至十斤非常不容易。你在假期結束之後，上稱看到增長的數字，一部分是實打實吃出來的，而另一部分完全是不健康生活習慣引發的水腫，這就是“假肥”。
引發“假肥”的主要原因是不健康的飲食和不健康的睡眠。
假期宅在家的人多數吃外賣和零食，而出門旅遊的人多數吃餐廳，都是高油、高糖、高鈉的食物。人體內鈉的一個重要作用就是調節體內水分與滲透壓，體內鈉含量增加時，會造成細胞腫脹，過多水分囤在體內，就會引發水腫。此外，蛋白質攝入不足及碳水化合物攝入過量，同樣會引發水腫。
大部分人覺得不熬夜就不算放假，熬夜直接導致新陳代謝變差，內分泌紊亂，體內廢棄物或水分無法順利排盡，不僅容易造成身體浮腫，還容易使脂肪容易囤積於腰腹。
此外，一部分人假期已經養成的吃零食和大魚大肉的飲食習慣。假期結束之後一時戒不掉，依舊每天吃很多甜品和膨化食品。而吃慣了飯店的飯，再吃自己做的飯就覺得非常寡淡，想放更多的油和佐料。造成了節後幾天體重非但沒有下降，還將“假肥”的部分變成了“真肥”。
“假肥”的解決方案
勸你早睡早起，是一定辦不到的。不如多吃點健脾利水、益氣消腫的食物，尤其是優質蛋白質和富含鉀的食物。含鉀食物有助於協助身體將多餘的鈉元素排出體外，是消除水腫的好方法。
含鉀的食物有如香蕉、李子、橙子、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃等水果。至於蔬菜類，深色蔬菜都是不錯選擇，比如菠菜、紫菜、海帶、萵筍等。主食類，蕎麥、全穀物、玉米、紅薯等都富含鉀。
想更快地把體重恢復到節前，就需要安排個“輕斷食”或者“吃草食譜”。但是天氣逐漸寒冷，吃不飽實在難忍受。不如先從清淡飲食開始，在每餐飯裡增加點粗糧和蔬菜，做菜的時候控制油和佐料的量。實在控制不住吃細糧、甜品和膨化零食的慾望，那就吃之前先來點白芸豆提取物，至少能阻斷百分之七十澱粉食物的熱量。
對於那些被節後體重秤上數字嚇到的人，把你 “過節肥”增加的體重打個五折，就是“真肥”的部分。當然，也別太開心自己實際只胖了五斤，還有上升的餘地。要知道，一般七天沒見面的同事如果能肉眼發現你胖了，說明你的體重至少增加五斤以上。
