国庆长假后的第一周
是不是还沉浸在假期的幻觉中
每天熬到自然困，睡到自然醒
进办公室精神萎靡，无精打采
开电脑习惯性的点游戏找电影
这些都是正常的节后综合症反应
一般长假过后或多或少都会发作
当代职场年轻人偷懒借口之一
当然，也不排除急切盼望上班的人
比如在老家被逼婚的大龄青年
或者被熊孩子磨哭的年轻父母
比起熬夜、迟到和无心工作
“节后综合症”最难康复的是“节后肥”
因为这是实打实吃出来的
今年国庆假期将近8亿人出游
零售及餐饮业销售额高达1.52万亿
这就是我们7天假期吃喝的钱啊
每逢佳节胖八斤、十斤并不夸张
虚胖的“节后肥”
没错，“节后肥”也分“真肥”和“假肥”两部分。对于大部分人来说，抛开易胖体质人群，想在七天内胖八斤，甚至十斤非常不容易。你在假期结束之后，上称看到增长的数字，一部分是实打实吃出来的，而另一部分完全是不健康生活习惯引发的水肿，这就是“假肥”。
引发“假肥”的主要原因是不健康的饮食和不健康的睡眠。
假期宅在家的人多数吃外卖和零食，而出门旅游的人多数吃餐厅，都是高油、高糖、高钠的食物。人体内钠的一个重要作用就是调节体内水分与渗透压，体内钠含量增加时，会造成细胞肿胀，过多水分囤在体内，就会引发水肿。此外，蛋白质摄入不足及碳水化合物摄入过量，同样会引发水肿。
大部分人觉得不熬夜就不算放假，熬夜直接导致新陈代谢变差，内分泌紊乱，体内废弃物或水分无法顺利排尽，不仅容易造成身体浮肿，还容易使脂肪容易囤积于腰腹。
此外，一部分人假期已经养成的吃零食和大鱼大肉的饮食习惯。假期结束之后一时戒不掉，依旧每天吃很多甜品和膨化食品。而吃惯了饭店的饭，再吃自己做的饭就觉得非常寡淡，想放更多的油和佐料。造成了节后几天体重非但没有下降，还将“假肥”的部分变成了“真肥”。
“假肥”的解决方案
劝你早睡早起，是一定办不到的。不如多吃点健脾利水、益气消肿的食物，尤其是优质蛋白质和富含钾的食物。含钾食物有助于协助身体将多余的钠元素排出体外，是消除水肿的好方法。
含钾的食物有如香蕉、李子、橙子、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃等水果。至于蔬菜类，深色蔬菜都是不错选择，比如菠菜、紫菜、海带、莴笋等。主食类，荞麦、全谷物、玉米、红薯等都富含钾。
想更快地把体重恢复到节前，就需要安排个“轻断食”或者“吃草食谱”。但是天气逐渐寒冷，吃不饱实在难忍受。不如先从清淡饮食开始，在每餐饭里增加点粗粮和蔬菜，做菜的时候控制油和佐料的量。实在控制不住吃细粮、甜品和膨化零食的欲望，那就吃之前先来点白芸豆提取物，至少能阻断百分之七十淀粉食物的热量。
对于那些被节后体重秤上数字吓到的人，把你 “过节肥”增加的体重打个五折，就是“真肥”的部分。当然，也别太开心自己实际只胖了五斤，还有上升的余地。要知道，一般七天没见面的同事如果能肉眼发现你胖了，说明你的体重至少增加五斤以上。
