很多人在生活中都會感到焦慮，比如意識到自己不夠優秀，與同齡人有很大的差距，沒有過上理想生活的時候，會非常焦慮。於是會下定決心改變自己，卻又很容易陷入“越努力越焦慮，越焦慮越努力”的惡性循環。
為什麼會越努力，越焦慮？
當人開始焦慮的時候，會想辦法改變現狀，按理說這樣可以緩解焦慮，可是為什麼會越努力，越焦慮呢？
周嶺在《認知覺醒》中說：“焦慮的原因有兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。焦慮就是因為慾望與能力之間差距過大。”
這便是焦慮產生的根源，人們都希望改變自己，可是又希望不怎麼努力就能看到效果。急於求成的心理讓內心更加焦急，但是沉不下心來，也無法取得真正的進步。
比如一個人為了改變自己，買了很多書看，報了很多課程，每天堅持看書學習打卡，期待很快就能改變現狀，可是卻發現沒有太大收穫。
我們都知道，只讀幾本書就能學識淵博，少吃幾口飯就能減肥，堅持寫作21天就能成為作家，都是根本不可能的事。因為不可能一口吃成個胖子，而成功需要過程，更需要堅持。
而且努力需要有耐心，靜下心來關注實際的改變，否則再多的努力都是無用功，只會加重內心的焦慮。
所以，不是付出就有回報。做事情不要急於求成，不要“三分鐘熱度”或是隻給自己“打雞血”，只有有耐心的努力，才能看到回報。
想要成功，就要有耐心
沒有耐心是人的天性，當你發現自己缺乏耐心，不必為之慚愧。但是如果你想要改變現狀，真正做成一件事情，就必須擁有耐心。
沒有耐心的時候，想學的太多，急於求成，無論學什麼都是浮於表層，最後往往收效甚微。而有耐心的人，會深入底層，關注實際的改變。
這是因為如果只是機械式學習，即使努力到感動自己，也無法取得大的進步。學習的意義在於帶來的思考、行動和改變，而不是學習本身。
比如讀書的時候，不用全部精讀，只要吸收其中一兩個精華觀點，為己所用，讓自己發生切實的改變，那麼這本書就沒有白讀，比整本書內容都讀一遍的意義更大。
所以，想要有切實的改變，就要擁有耐心，關注自己的思考、行動和改變。這樣努力才能事半功倍，讓收穫越來越大，焦慮越來越少。
03怎樣才能擁有耐心？
從以上內容可看出，想要緩解焦慮，讓努力有成效，就要有耐心。那麼怎樣才能擁有耐心呢？可以從以下四個方面做起：
1、接受自己缺乏耐心的事實
既然知道缺乏耐心是人的天性，而培養耐心需要一個漫長的過程，就不要指望一蹴而就。因為如果對自己不能立刻變好而感到焦慮，就是缺乏耐心的表現，所以想要培養耐心，首先要接受自己缺乏耐心的現實。
2、學會延遲滿足
貪圖舒適是人的本能，如果完全放棄享受，直接與本能對抗，是很難成功的。所以不要強行對抗，而是要學會“延遲滿足”。該有的享受都不會少，只是推後而已。先完成任務再享樂，把享樂當成獎賞，會更有滿足感。更多改變思維，獲得成長的方法，點擊下方《認知覺醒》
3、懂得行動的意義
困難的事情，人們一般會難以堅持去做，但是如果知道了做這件事的好處和意義，就會更容易持之以恆。比如懂得了健身的好處，就會努力克服懶惰，堅持健身。因此，明白做一件事的意義以後，耐心就會更強。
4、從困難的事情中感受樂趣
興趣是最好的老師，也是最強的驅動力。再困難的事情，如果產生了興趣，做起來就不會那麼枯燥和艱難，而是會自發地想要去做，再大的困難也不在話下。因此，感受困難事物的樂趣並上癮，是培養耐心最高級的方法。
寫在最後
想要緩解焦慮，僅僅靠努力是不夠的，更需要耐心。努力培養自己的耐心，把表層的學習轉變為深層次的學習，學以致用，努力才不會白費。
任何人想要改變現狀，獲得成功，都不是容易的事情。慢慢來，才會比較快。當你能靜下心來，不盲目努力，而是重視學習帶來的改變，才能獲得真正的成長。
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