我常常跟我的用户和朋友说一句话就是"减脂其实就是改变生活习惯"。
减脂期为什么总想大吃大喝？
关于这个问题，在我多年工作经验中，总会有很多人提到。我总结了所有问题的相同之处。其实归根结底只有一点。生活习惯突然改变带来的不适应。那么我们怎么理解这样的一句话呢？
第一：人们总说一句话叫做“水土不服”，当你从一个熟悉的环境到达另一个环境的时候，总会给身体或心理上造成一些影响。其实减脂也是一样的。
当你开始减脂的时候，一下子就从一个大吃大喝的生活状态变成一个饮食极度清淡或运动非常频繁的生活状态，身体也是受不了的。就算你咬着牙坚持了一段时间，也是非常痛苦的，只是你身体上还没有接受这么快的一个转变，心理上其实也没有准备好。所以总是感觉很痛苦。这都是你没有一步一步的去改变生活习惯所造成的，到最后总会避免不了，暴饮暴食，无法坚持。
第二:有可能是你吃的太过于清淡，不足以满足每日身体所需的热量，当身体热量不足以支撑运转时，会给大脑发出一个信号，要迅速补充，要不然会出现生命问题。这也是在减脂期间引起暴饮暴食的原因之一。但归根结底还是跟习惯有很大的关系。从1直接到10。跨度太大，身体受不了。
怎么才能避免暴饮暴食。
在我的减肥方法中，是循序渐进的开始，慢慢的改变饮食和运动习惯。而不是一下子，从1~10。就像打游戏升级一样，先要清除小怪，一步一步的升级，最后才去面对boss。
给您举个例子。
当你开始减脂的时候。首先要确认你有没有不好的饮食习惯，比如说饮酒或者不吃早晚饭。
如果有的话，要戒掉其中的一个坏毛病。保持1~2周。比如说你原先饮酒，那么先从戒酒开始。两周之后再去吃早餐或晚餐。不管早餐晚餐吃的是什么，先要吃起来才行。再过一周之后，开始调整早餐的营养丰富度，知道什么该吃什么不该吃。
如果你没有特别不好的问题的话，就开始在饮食上找一些偏好，比如说爱喝可乐要戒掉。同时不去纠结我们吃什么样的早餐，中餐和晚餐。不管吃什么吃多少先要保证吃，之后再去调整。
总体来说就是要一个一个的问题单点击破而不是同时改掉。
这就是我游戏减肥法的一个基本法则。
因为在多年的工作中，我发现任何一个人都有一个不好的饮食习惯，这个习惯也许是自己也没有发现的。正是因为这一个习惯才导致了减肥每次都失败。
希望你能看懂给举的例子，千万不能图快图全，而是要一步一步循序渐进而来，在不知不觉中改掉那些坏毛病。
我们在生活中，都是听至这样的话。“加油”，“坚持”，“快跑”，“用力”，“努力”！大家想一下，这些词都是抽象的。只有语义，没有具体的解决办法。比如：快跑？如何才能快跑？用力？怎以用力？用哪里的力？都没有具体解决办法的。我是一个职业的教练，当我想让我的学生，跑快点的话，我都会给出具体的方法，比如：不要低头，目视前方，注意步频，让心率上升到150. 像这样是具体的方法。听的人也知道该怎么做。
减脂中也是一样的，都说让坚持！如何坚持？分几步？每步都怎么做。却从来没有人说过。游戏减肥法就为解决这个问题而产生的！
适当运动也是关键。
循序渐进的改变饮食习惯的同时，加入适量的运动，不仅可以让我们身体倍感轻松。而且还能增加我们消耗的热量。我比较推荐新手去做一些低强度长时间的有氧，比如说跑步机慢跑40分钟或者椭圆机快走40分钟。都可以有效的达到减脂的效果。
在做运动同时，千万不要认为消耗热量之后就可以肆无忌惮的大吃大喝了。要保持一个警惕的心理。克制。
说在最后，减脂的道路上会遇到很多问题，不要灰心。办法总比困难多。比如关注我，有问题私信或评论区留言。就会有办法了！
