黃褐斑是孕期荷爾蒙變化導致的生理現象之一，無法預防，一般會在產後自行逐漸消退。孕期則主要通過防曬和飲食調理，如吃富含維生素C和維E的食物來減輕症狀。
黃褐斑的原因
孕媽臉上長斑是很正常的事情。根據美國皮膚病學會的資料顯示，多達70％的孕媽皮膚上會出現深色斑塊，學名叫黃褐斑（黑斑），通常叫作妊娠斑。
黃褐斑在女性懷孕3-5個月後就會出現，懷孕中所發生黃褐斑的色素沉著因人而異，直到分娩後才逐漸消退。但也有可能並不會完全消失，也有過了很長時間才會變淺的情況。
1、孕期荷爾蒙導致黃褐斑
孕媽在懷孕期間荷爾蒙的變化促使體內黑色素暫時增加。黑色素是人體內天然產生的物質，頭髮、皮膚和眼睛的顏色都來源於它。
黃褐斑產生主要是因為妊娠後女性體內的孕激素水平會逐漸上升，而雌激素可刺激黑素細胞分泌黑素體，同時孕激素還容易促使黑素體的轉移和擴散，因此孕媽的皮膚上就會出現黃褐斑。根據上述這一生理情況，一旦孕媽分娩以後，體內雌激素與孕激素的含量就會逐漸恢復正常，此時黃褐斑也會隨之逐漸減輕或消失，所以孕媽不要因此而緊張，以免影響到胎兒的發育。
2、孕期飲食導致黃褐斑
此外，妊娠斑的形成與孕期飲食有也著密切關係，如果懷孕後飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質，可使皮膚內的酪氨酸形成多巴醌，進而氧化成多巴素，形成黑色素，從而發生色素沉著導致黃褐斑形成。
3、免疫力降低
免疫力降低使孕媽容易產生黃褐斑。女性在懷孕後免疫力降低，對外部刺激的抵抗力也減弱，因此肌膚容易受到損傷。
黃褐斑怎麼去除
當孕媽沉浸在懷孕的喜悅時，有一天照鏡子忽然發現自己的臉上、腹部、胸部都有了茶褐色斑。光潔的皮膚也變得暗沉起來.人也瞬間老了下來。那麼黃褐斑該怎麼治療呢？由於黃褐斑是孕期的生理現象之一，且正常情況下產後會逐漸減淡，所以治療需要從兩方面入手：
1、孕期防止黃褐斑加深
（1）飲食
孕媽媽在飲食上要以清淡、營養為主，少吃或不吃刺激性食物。注意粗纖維食物的攝入，防止便秘。便秘會使身體內的毒素積累增多，影響健康，使皮膚的顏色更暗。?
（2）休息
注意睡眠充足，調節好心情。這樣能使孕媽媽更好地處理好自己與胎兒的關係，調節好自己的內分泌系統。熬夜、心情抑鬱煩躁都會使色斑加重，科學家發現晚上12點至凌晨2點是人體自動美容時間，如果這段時間不睡覺的話會嚴重影響皮膚的健康。?
（3）祛斑
處理色斑不易漂白，也不宜用美白霜去掩飾，可以適量用一點妊娠霜。有些色斑會在產後3個月內消失，如果褪不掉的話，可以在哺乳期過後請美容專家來慢慢治療。?
（4）化妝
不要化太濃的妝，注意遮陽防曬。儘量避免在中午或下午陽光強烈的時候外出。陽光照射會加重色斑，並使色斑在產後也不宜褪去。
（5）防斑
據調查，約1/3的孕婦會在孕期產生妊娠斑，若因而使用含汞含鉛的祛斑產品可能會加害”了寶寶。因此，建議儘量使用母嬰系列護膚品或者純天然產品來控制色斑的發展。
（6）防曬
這是孕婦最需要注意的，懷孕期間的肌膚會對光特別敏感，因此無論居家或外出都要防曬。很多人把不注意防曬引起的曬斑當作妊娠斑，結果孕後怎麼也無法消除，遺憾不已。其次，應儘量選擇純物理防曬(以二氧化鈦、氧化鋅為物曬劑)產品，安全有效果。
2、產後治療黃褐斑
（）1防曬是重點
產後仍然需要保護皮膚，避免陽光傷害，繼續塗用防曬霜，遮擋皮膚，中午時間避免日曬。在多數情況下，孕期色斑不經治療也會慢慢消失。
（2）飲食調理
產婦平時的飲食中多吃一些含有豐富的維生素的食品，特別是維生素C或者維生素E含量高的食物，比如捲心菜、番茄、檸檬等。儘量遠離油炸食品。
（3）更換避孕方式
含有雌激素的避孕手段(例如口服避孕藥、避孕貼和陰道環)也能導致黃褐斑。在這種情況下，可以考慮採取其他避孕方法。
（4）積極有針對性地治療
在醫生指導下服用一些藥物，如服用維生素C、維生素E、胱氨酸等；選用治療黃褐斑的保健品，如百消丹;採取局部治療，如離子或超聲波導入、倒膜面膜等;服用中藥、做針灸、臍療等。在相當少數情況下，皮膚科醫生可能會用激光去除皮膚色斑，但這種方法不是首選。
黃褐斑的症狀
絕大多數的孕媽在懷孕第16-20周開始就會出現黃褐斑，其表現症狀為：
孕媽的臉上會出現茶褐色的斑，多分佈於鼻樑、雙頰，也可見於前額部，呈蝴蝶形，稱為妊娠斑。原本就有的色斑、雀斑也會變得更加明顯。
孕媽面部的黃褐斑可能出現在上唇、鼻子、顴骨和前額周圍，有時候像佐羅面具”的形狀；也可能出現在臉頰上或下巴周圍。同時，孕媽的小臂和其他暴露在陽光下的身體部位也可能出現這種深色的斑塊。
另外，孕媽可能會發現本來色素比較多的部位（比如乳頭、雀斑、疤痕和外陰周圍的皮膚）在懷孕期間顏色會變得更深。另外，經常摩擦的部位（如腋下和大腿內側）膚色也容易加深。
分娩幾個月後，孕期色素沉著的部位很可能漸漸褪色，孕媽的皮膚大多能夠恢復正常的顏色。
膚色較深的孕媽比膚色淺的孕媽更容易出現這種妊娠斑。而且懷孕次數越多，妊娠斑就可能越明顯。
黃褐斑食療
長了黃褐斑後會覺得有礙面容，但孕媽們也不必過於為此煩惱，怎樣才能淡化孕期黃褐斑呢?實際上，最好的良藥莫過於飲食。小編收集了幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物，一起來看看吧！
富含維生素C的食物
1、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
小提醒：脾胃虛寒的孕媽不可多吃，容易腹瀉。
2、西紅柿
西紅柿豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
推薦：每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令孕媽面色紅潤。孕媽還可先將面部清洗乾淨，然後用西紅柿汁敷面，15~20分鐘後再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很大幫助。
小提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
小提醒：檸檬極酸，多吃會損傷牙齒。
4、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，孕媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
小提醒：另外，豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
富含維生素E的食物
5、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
推薦：大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
6、牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
推薦：桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
7、帶穀皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
黃褐斑的食療方法
【豬腎薏苡仁粥】
豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
【幹柿去斑方】
幹柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。(《普濟方》)
【桃仁牛奶芝麻糊】
核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
【牛奶核桃飲】
牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經常食用。
【山楂橘皮飲】
山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。
【美膚汁】
雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。
黃褐斑預防
醫學上認為，黃褐斑是由於組織細胞間的微細循環受淤阻，細胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉著所造成的。
黃褐斑是孕期雌性激素升高所導致，是會在孕期普遍出現的生理現象。因此並不能預防黃褐斑的出現，但是，可以通過生活調理來減黃褐斑的顏色和減少分佈的範圍。
生活上主要是兩點：防曬和吃的食物。合理膳食，對預防和治療黃褐斑有莫大的用處。
1、防曬。這條是適用於所有色斑的預防。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，因此要注意防曬，孕媽一定要要挑選孕婦專用的防曬用品。
2、孕婦要切忌吃油膩的食物，烹調方法也應注意，儘量避免煎炸，以免上火”，加重內分泌的失衡。
3、多喝水，富含維C和維E的食物要適當多吃，要避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮膚老化。
推薦食譜【大豆甜湯】
黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
4、注意休息和保證充足的睡眠，孕媽的作息要規律，並保持一定的孕期鍛鍊。
5、保持良好的情緒。精神煥發則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。
