寶貝別哭，終點就在前方啦。
每次馬拉松賽場都有成千上萬的馬拉松選手踏上賽道，賽後證書上各分段完成時間大致均勻的卻是少數，可能都不到20%。大多數跑者都無法做到全程逼近勻速，賽後配速數據上30公里後往往都是一個“大鼓包”。很多人後期掉到了7分配速開外。對此普遍的解釋就是，跑崩了。跑崩的原因千奇百怪，但80%的跑崩的原因，無外乎是，沒有做到勻速。
首先，勻速跑是長跑以及馬拉松跑步中最省力的策略。漫長的42公里，到底採用什麼戰術和跑法永遠是賽前、賽後跑步者們熱切討論的話題。而真理往往很簡單，在盡力的前提下，做到全程勻速就對了。
其次，勻速跑需要跑者具備高度的耐心。一些跑者雖然參賽多場，卻對一次全馬比賽沒有足夠的耐心。帶著一腔熱血，走上賽道，激昂奮戰，前期活蹦亂跳，後期鎩羽而歸。一場成績PB但是配速混亂的比賽證書，絕對不如成績差得多、但全程配速均勻的證書含金量高。如果前者的賽事體驗是激情和碰撞，後者的賽事體驗則是沉穩和技巧，而後者才是馬拉松的精髓所在。就算一時成績不佳，突破也是舉日可待。
很重要的一點是，在日常訓練中，一些跑者對勻速跑缺乏足夠的重視。人們往往少了一份精心，多了一份隨意。隨心隨性，肆意奔跑。的確，這對於舒緩身心、維持活力完全足夠。而對於領悟長跑勻速的精髓，不覺中多了一層混亂和迷茫。速度不穩，則體能釋放紛亂；速度不穩，則全程感受模糊無法定量評價跑步效能；最可怕的還是，一直無法領會起步收力的那份穩健，中途定速巡航的那份沉著，後期餘力尚存基礎上的那份堅持。玩命堅持，和餘力尚存的沉穩堅持真的不一樣。
掌握勻速跑，是跑者成熟、掌握控制力的標誌。一條河流，水下激流湍急，水面卻可以維持平靜。一條真實的馬拉松賽道，海拔升降、氣候變化、冷熱交替，無法控制自身狀態的人，速度會隨之快慢起伏。成熟的跑者則能適時調整自身，任環境起伏變化而速度不變，這是一種融入智慧和功底的技術。逆不懈，順不亂，有掌控力的跑者，至少不會讓自己在一場比賽中，崩潰得太明顯。
跑得好絕不是跑得就一定有多麼快，正如情商高也不是就一定能脫穎而出。長跑終究是一個技術熟練項目，訓練不會說謊。發揮出日常訓練的成績，賽場上做到勻速釋放實力，也許跑得並不快，但一定可以很驕傲地說，我沒有跑崩。
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