增生性骨關節病，又被稱為骨質增生，突出的症狀是疼痛，影響了關節、肌肉的正常活動，常常會給患者帶來不便和痛苦，嚴重影響患者生活質量。
如何預防該病呢？我們可以從以下幾個方面著手。
1.正確認識增生性骨關節病
我們都應認識到，增生性骨關節病是一種常見的骨關節退行性改變，每位中老年人都有程度不同的骨質增生，該病既可以是病理性改變，也可以是人體老化後的生理性退變，處於不停的變化過程中，時常受各種因素所影響。
並非骨質增生時一定會有不適症狀。一般當增生的骨質壓迫了附近的神經和血管或造成局部無菌性炎症時，才會產生臨床症狀。
只要消除了軟組織無菌性炎症，病情就會好轉。
2. 避免長期劇烈運動及重體力勞動
長期過度的運動可使骨骼及周圍軟組織所受負荷過重而致受力不均，從而導致骨關節炎及骨質增生。
所以，運動及勞動要控制好“度”和“量”，講究量力而行。
3. 適當保持關節活動，積極進行科學鍛鍊
前文提到要避免長期劇烈的運動，並不是指不需要運動，為預防骨質增生，適當的體育鍛煉恰恰是必要的。
關節軟骨的營養支持主要來源於關節液，而關節液常需要依靠運動時的“擠壓”才能夠進入軟骨。
適度的關節運動，可增加關節腔內的壓力，有利於促進關節液與軟骨之間的營養滲透與代謝交換，同時還能有效緩解局部炎症、減輕關節軟骨的退行性改變、促進病變恢復，從而緩解骨質增生、預防增生性骨關節病。
另外，對於已經發生增生性骨關節病的患者，運動的意義還在於能緩解關節功能障礙，最大限度地恢復其關節活動能力，提高生活質量。
科學鍛鍊，增強體質。
鍛鍊方法多種多樣，比如蹬車、游泳、慢步走等。需要著重強調的是，鍛鍊要循序漸進，勞逸結合，持之以恆。既要避免“三天打魚，兩天曬網”，更不能急於求成。
每天早晚堅持參加鍛鍊，早可活動關節筋骨，晚可消除睏乏疲勞，使關節血液流通，周圍韌帶、肌腱、筋膜得適度松馳。
4. 知冷知熱，主動適應環境
骨質增生與關節受寒溼潮有關，中老年人尤其要注意自然季節氣候和天氣的變化，做好防寒保暖，提高適應能力，應對好氣候及環境的變化。
5.飲食注意
應均衡飲食，可多食富含多種維生素的及富含抗氧化劑的食物，中老年人，尤其是缺鈣患者要注意多進食高鈣食品，故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時可補充鈣劑。
6.骨質增生患者應控制飲食，保持適合理的體重，避免肥胖
保持體重對預防增生性骨關節病的重要環節。
膝關節承重占身體重量的百分之八十以上，當體重為八十公斤時，雙膝關節承受重約六十公斤，增生性骨關節病的發病率在10%左右。
易導致膝關節韌帶、肌腱、筋膜等軟組織的損傷，形成骨刺，使膝關節腔產生無菌性炎症，局部充血瘀腫疼痛。
7.改變不良生活習慣
辦公時注意坐姿，避免長時間彎腰曲頸，減少以不良姿勢活動或遊戲的次數。
8.積極治療關節發育畸形
畸形時，關節面不平、關節活動時受力不均，衝擊力集中部位易發生關節軟骨的損傷，易導致關節及周圍軟組織勞損及無菌性炎症，出現骨質塌陷，隨後則出現軟骨下骨硬化及邊緣骨質增生現象。
關節畸形要早發現、早診斷、早治療，避免後期併發增生性骨關節病。
