美劇配得好，飯菜味更好。 對於習慣邊看劇邊吃飯的人，進度條沒開始，筷子就不能動。
今天推薦三部值得一刷再刷的下飯好劇，高分美劇提升你每頓飯的幸福感！真香！
30分鐘，配好劇，吃好飯
醫學證明，開始進食後，人的大腦需要差不多20分鐘後才能接收到「飽腹感」的信號，30分鐘會出現胰島素分泌高峰，吃得太快或太慢都會影響消化吸收和身體健康，將正餐（午餐和晚餐）的用餐時間控制在30分鐘左右是最佳的。
因此今天推薦的高分美劇，單集都在30分鐘左右，並根據每部劇的風格為您推薦配餐，讓你吃飯、看劇、學英語、提高智商情商四不誤！
1.《摩登家庭》
- 普適人群：男女老少皆宜 | 想要維繫家庭幸福的人群
- 配餐推薦：美式簡餐、快餐 | 中式麵食、快餐、小食
- 可以陪你吃155頓飯：每集約20分鐘，共十季，共232集，總時長約4640分鐘，預計可陪你吃155頓飯。
一部每季豆瓣評分都高達9.4及以上的家庭喜劇。
利用近年來最流行的「偽記錄」拍攝手法演繹三個典型美國家庭的家長裡短，大多數鏡頭都是手持攝像機拍攝的，綜合美式和英式幽默於一體，20分鐘內笑點不斷，喜感十足，連續5年蟬聯美國艾美獎的「最佳喜劇獎」，被美國媒體稱作「情景喜劇的大救星」。
據說，港星李嘉欣在待產時就靠這部劇打發時間了。（因為實在太好看了！）
那麼這部劇到底「下飯」在哪裡？
- 1、吃飯場景多，畫面色彩豐富
20分鐘左右的劇情中，幾乎每集都會出現1-3場的家庭用餐情節，典型的美國家庭，典型的美國餐桌：
牛排意麵、漢堡薯條pizza、傳統節日美食如聖誕節的家庭大聚餐，感恩節的噴香火雞、更不用說各種糖果餅乾蛋糕和水果派了！
餐桌上的美式早餐：培根、炒蛋、煎餅、橙汁，真的食物，演員真的在吃。
劇中人物也經常外出吃飯，如下圖中在越南餐館中吃飯，桌上出現的河粉湯、蔬菜沙拉、炸物，看著都讓人垂涎欲滴，分分鐘提升食慾！
再比如幾乎每季都會出現的感恩季火雞，不僅演繹製作過程，成品端出來也是色香味俱全的模樣，如果自己眼前沒有類似的肉肉可以拿來邊啃邊看，可真的是會看得人心裡癢癢~
劇中的許多場景都在廚房中，聚餐時各自帶來的烘焙糕點、精美主食、紅酒汽水等，使得整部劇生活氣息濃厚，溫馨非常。
家庭外出聚餐經常會出現牛排意麵和精緻的糕點，可辛苦劇中演員了，演戲的時候要吃那麼多美食，戲外還得注意控制身材。
- 2、美國文化的縮影，集美國喜劇之大成
美國當代文化的每個細微面向都被囊括在這部劇集裡。就像美國雪城大學一位曾做過電視編劇的傳媒學教授如是說，
“這部電視劇集合了之前情景喜劇的各種元素之大成。”在《老友記》、《宋飛正傳》、《辦公室》等經典美劇之後，09年開播以來《摩登家庭》已經成為如今美國電視的收視主力軍。
劇集主要講述三個典型美國現代中產家庭的日常。
一個是年過六旬的美國富商Jay與年輕火辣的哥倫比亞美女Gloria組成的重組家庭，其中Gloria還帶著早熟的十歲兒子Manny。
扮演Gloria的女演員索菲亞本身就是美國的國民性感女神
作為一個離婚率高達53%的國家，重組家庭結構逐漸成為美國的主流形式，而劇中這老夫少妻的組合更是看點十足。個性和身材都火辣十足的女神碰上頑固強勢的老頭子，這對外人紛紛不看好的“二婚”設置，卻以搞笑溫情的方式詮釋了生活真諦。
性感嬌妻與金主老公的真愛日常讓人捧腹
老頭子對年輕嬌妻的包容和寵愛是劇中的一大看點
另一個家庭，則是由全職家庭主婦Claire和做地產經紀人的老公Phil組成的普通家庭，他們共同養育正處青春期的三個孩子 ——Hayley、Alex和Luke；
父母與孩子之間到底如何成為朋友？
幽默有趣又會賺錢養家的標杆老爸和賢惠能幹的金髮老媽，每天都要面對三個性格迥異的孩子帶來的挑戰：老大Hayley是個返校女王，社交和時尚達人，不愛讀書愛漂亮；老二Alex是個自主能力超強的學霸，但卻是個社交白痴，和姐姐Hayley經常互相嘲諷；最小的弟弟Luke呆萌可愛，常常出現讓人匪夷所思的想法。
在這個大家庭中，觀眾通過他們「相愛相殺」的搞笑日常中感受到了最真實的美國家庭教育：尊重理解和有節制的愛。
引導孩子，而不是教育孩子
最後一個家庭，是律師Mitch和他的同性伴侶Cam組成的家庭，他們從越南領養了一個女嬰叫Lili。
基情滿滿的CP也是劇中笑點的源泉
一個感情飽滿，熱愛生活，風風火火；一個生性敏感，做事嚴謹，有條有理。兩個人性格互補，共同生活，將滿滿的父愛傾注在養女Lily身上。也由於他們同性伴侶的敏感身份而引發了不少笑料和感人的故事。
同性之間的愛有錯嗎？如果有，為何全球觀眾都從他們身上感受到了愛的最高境界：我知道你有很糟糕的一面，但我每天醒來依舊愛你。
愛情，從來就無法解釋
- 3、劇情開胃，提高親情商
三個家庭並非毫無聯繫，家庭主婦Claire和律師Mitch就是Jay的親生女兒和兒子。三個家庭成員彼此情感緊密，但也經常面臨親人間那種微妙的關係衝突，讓人忍俊不禁的同時也發人深省，啟發觀眾重新思考與家人之間的關係。
劇中的許多情節，都來自主創團隊的真實生活經歷。因此許多觀眾都能從每個角色身上看見自己的影子，產生高度共鳴。
三個娃為爸媽準備驚喜早餐卻撞見父母恩愛怎麼辦？
與時俱進緊貼時事時美劇的一大特徵。
《摩登家庭》保持著每年一季的更新速度，2015年美國同性婚姻合法化，劇組通過Mitch和Cam這對膩歪的CP帶著觀眾參與了這歷史性的一刻，而他們領養的Lily彼時也成長為一個7歲的小姑娘，參加了兩個奶爸的婚禮。
緊隨現實世界的境況，真實感和體驗感十足
全職家庭主婦如何從家庭中獲得尊重與愛？
父母與孩子之間，如何一邊成為朋友，一邊保持安全距離？
青春期的愛情和成年人的愛情，到底有什麼區別呢？
學習重要還是玩耍重要？......
代溝、誤會、偏見、謊言....每個家庭都會有一地雞毛，
溝通、理解、包容、坦誠.....每個家庭也都有著不同的相愛方式。
帶著輕鬆愉悅的心情，吃好一頓飯，懂得一些與家人相處的真理，也可以順便學幾句口語哦。想要全面瞭解美國文化的飯友們，也能通過此劇窺探一二。
2. 《絕望主婦》
- 普適人群：成年人 | 為情所困的廣大女性朋友們
- 配餐推薦：美式簡餐 | 健身餐 | 豐富的中式套餐
- 可以陪你吃240頓飯：每集約40分鐘，共八季，共180集，總時長約7200分鐘，預計可陪你吃240頓飯。
平均每季豆瓣評分 8.8分，曾是全球收視率最高的電視劇，橫掃美國各大頒獎典禮上的多個獎項。該劇是一部以女性視角出發的家庭倫理劇，講述四個中產美少婦在郊區的婚後生活，腹黑、自嘲、懸疑、詭計、溫情，四個女人何止一臺戲，王子與公主也並非想象中「過上了幸福的生活」
《絕望主婦》這一中文翻譯有著濃厚的90年代地攤小說風格，因此許多人一開始是帶著懷疑的眼光開始看的，而幾乎每個人都會瞬間迷上這部劇，然後人間蒸發，一口氣刷完八季。
那麼這部劇為什麼下飯呢？
- 1、主婦們的滿漢全席
既然是主婦們的婚後生活題材，那當然少不了美少婦們在餐桌上各顯神通。其中完美主婦Bree便是段位最高的廚神，堪比米其林餐廳大神集合體。
她家的餐桌上總能出現名字和做法都極其複雜的高級菜：橘子醬鴨、羅勒湯、燉小牛脛....以及各種說不上名也完全沒在市面上見過的蛋糕甜點。
這個餅乾沙司，光靠神仙顏值就能征服屏幕前的甜點狂魔了。
蟹肉泡芙、巧克力蛋糕、烤麵包...為了展示配角的廚藝，劇組要準備這些真實道具也是有心了。
當然也少不了感恩節大餐啦，桌上的火雞簡直不要太搶眼，老頭子都要忍不了了。
高頻率出現的還有Pizza，各種各樣的Pizza，下圖的男主還在其中兩季開了一家Pizza店。
下圖中的餐桌上，能看見每人都有一份青翠欲滴的沙拉、肥厚的牛排、配菜是蘆筍和土豆泥，大人喝紅酒，小孩喝牛奶，這麼豐盛的一餐，真是讓人想立刻原地鑽到屏幕裡蹭一頓。
滿屏幕的美食誘惑，建議大家看劇的時候選擇豐盛一點的正餐，畢竟單集都有40分鐘以上，細嚼慢嚥，享受高能劇情~
- 2、傳達正確的婚戀觀，演繹現實生活
這部充滿黑色幽默的家庭倫理劇之所以受到廣大女性的歡迎，除了劇中的美食和穿搭，更重要的還在於它所傳達的較為理智的婚戀觀。
劇中的四個主婦看似不用為金錢煩惱，只需在家相夫教子，享受無憂無慮的郊區生活，但實際上，她們都在面對各自的絕望。
離婚主婦Susan，既對前夫的背叛難以釋懷，又在新的戀情中屢遭挫敗，她從不放棄追求愛情，在一系列困難後也逐漸懂得為現實讓步；
泰瑞·海切爾飾—她曾是超人的女友，也曾是邦女郎。
完美主婦Bree是全鎮主婦的楷模，但丈夫逐漸忍受不了她過於追求完美和麵子的脾性，向她提出離婚，一對子女表面順從，實則都想逃離母親的控制；
作為「美國傳統家庭主婦」的代表，Bree在經歷各種變故後，慢慢懂得如何向家人、愛人、朋友敞開心扉，釋放本性去生活，大膽去愛。
強人主婦Lynette，原本是職場高管的她如今是四個娃的媽，每天都要面對做不完的家務和不聽管教的頑童，她的絕望讓她甚至想要結束生命......
生性頑強的她從未對命運低頭，一次次在生活的「死局」中重獲新生。
漂亮主婦Gabrielle，為報復只知道賺錢不知道陪她的老公，出軌了自家的未成年園丁，她找不到生活的目標，並開始質疑當初為金錢和愛情放棄模特生涯的決定。
任性貪財的她面對生活的種種磨難，也明白了「相愛容易相守難」的道理。內心的小女孩逐漸成長為敢於承擔的成熟女性，學會如何珍惜身邊的人。
完美的夫妻，只存在於結婚蛋糕上。大家不過是用表面的「幸福」掩蓋內心的「絕望」，但絕望是可以被戰勝的，每個人的方式不同，沒有人願意承認自己Hold不住生活的壓力，不管是默默承受還是找朋友傾訴，但相同的是經歷過苦難後，都能以更堅強的姿態面對新的生活和挑戰。
家人之間都是彼此成就，相互成長，不管是大人還是小孩。
如何平衡事業與家庭？
如何經營婚後的夫妻感情？
到了一定年齡後就不配擁有愛情了嗎？
被生活按在地上摩擦，女性如何反擊？
許多人在這部劇中找到了答案，也希望能夠幫到更多的人。好好吃飯，提高情商。
（畫外音的旁白是工整有趣的小說體，臺詞是貼近生活的實用口語。看幾遍下來，就不知不覺學上了幾句常用的美腔和句式，是啞巴英語一個很好的突破素材哦。）
3.《犯罪心理》
- 普適人群：成年人 | 健身人群 | 減肥人群 | 想要提高心智水平的成人
- 配餐推薦：健身餐 | 蔬菜沙拉
- 可以陪你吃419頓飯：每集約40分鐘，共十四季，共314集，總時長約12,560分鐘，預計可陪你吃419頓飯。
最後的這一部下飯美劇，不僅高分，劇情更是高能。講述美國FBI內的行為分析小組——一群精英FBI警探，如何通過高超的行為心理分析技能，偵破大大小小棘手的高智商連環殺人案。
但作為一部重口味的刑偵類美劇，它的下飯之處在哪裡呢？
- 1. 咖啡簡餐，燒腦燃脂
其實這部劇中出現餐食的畫面並不多，僅有一次較為豐富的是其中一名探員在自家舉辦聚餐，製作獨家意大利麵。
一起做飯真的是太有愛了
劇中的靈魂人物之一加西亞是小組中的技術分析員，不用出外勤的她喜歡在辦公室中私藏小零食。
最經常出現的還是咖啡簡餐~
每集都會有咖啡出現的，大家觀看的時候可以考慮泡一杯美式，邊喝邊看，彷彿自己就是其中一員啊。
沒錯，這是一部非常重口味的高能美劇，而且是心理和生理層面的雙重重口。除了每一集都會出現的各式各樣的屍體、犯罪現場、犯罪實錄等畫面，更讓人「難以下嚥」的是人性的醜惡和黑暗。
每集40多分鐘，劇情節奏快，理解難度大，畫面重口，因此建議大家選擇清淡的餐食觀看，需要慢慢咀嚼的粗糧也是不錯的選擇，比較耐吃，幫助消化的同時為腦神經提供能量支持。
這部劇非常適合想要減肥的人
- 2. 用「人性的醜陋」照亮「人性的陽光」
劇中的BAU（Behavior Analysis Unit-行為分析小組）是真實存在的，是美國聯邦調查局FBI下的一個分支團隊。每個單集劇情都是真實案件改編，劇情中的人物都找得到原型。
小組中的成員都有各自的原生創傷，但他們沒有選擇被傷害吞噬，而是選擇加入BAU，他們面對著人性中最黑暗的一面，目睹著生命中的美好被現實無情摧殘，在和犯罪分子鬥智鬥勇的同時還要直面自己內心的創傷。
然而他們還能相互鼓勵，在生命最黑暗的角落也能找到光芒，拒絕被負面的情緒和事實征服，即便在內心最深的某處，對世界有著些許甚至很多的懷疑。正如Albert Schweitzer所言：“我憂心忡忡地看待未來，但仍滿懷美好的希望。”
每集的開頭結尾都會出現演員的畫外音，朗讀出一句與劇情相呼應的箴言。甚至有發燒友將每一句都收集起來製作成冊。
比如第一季的第一集就連續出現了四句：
（1）he belief in a supernatural source of evil is not necessary. Men alone are quite capable of every wickedness.——Joseph Conrad 信仰超自然的罪惡根源無此必要，人類本身就能勝任任於何邪惡（引自 Joseph Conrad，波蘭出生的英國作家）
（2）All is riddle,and the key to a riddle... is another riddle. 所有的謎都是謎，而解開一個謎的鑰匙，是另一個謎。（引自愛默生）
（3）The farther backward you can look, the farther forward you will see. 你回首看得越遠，你向前也將會看得越遠（引自溫斯頓·丘吉爾）
（4）When you look long into an abyss, the abyss looks into you. 當你看向深淵夠久時，深淵也會回看向你（是不是和“念念不忘必有迴響”是一個意思呢，Gedion一直在追查的案件在結尾終於有了迴響）
希望今天推薦的三部下飯好劇，都能夠陪你度過美好的用餐時光。享受美食的同時也能順便享受一次美好的精神之旅。吃好飯，做好人。
更多私藏下飯好劇，也可以看看我之前分享的文章：
我是YAMI，10年英語自學經驗，英美劇達人，一起輕鬆學會說英語吧，不做啞巴英語患者！ 英語八級，CATTI二筆ING，中英SOHO寫手，曾於知名上市外企擔任技術翻譯，想要入坑就關注我呦~ 你飈英語的時候，一定很性感。
