『我們總是在痛苦中掙扎，
可是卻少有人清楚痛苦從何而來。
我們每日與苦痛作伴
卻未曾想過如何真正化解內心的痛苦
無論你的人生經歷了什麼痛苦，都是你無意識參與的結果。』
既然這樣，那咱們今天就先簡單來聊聊它吧。
1、傳承下的各種不合時宜的家庭規條導致的痛苦。
每個人從小到大都被灌輸並建立了多個家庭信條,要聽話、要認真、要誠實、要上進.......等等等等。還有就是人要大方，是不能自私小氣的。那比如你一直用不能自私這個家庭信條來要求自己，感覺不這樣做就是不對的。
那你是不是隻要自己偶爾自私一把就會給自己定罪了呢，而且很長一段時間都無法原諒自己，是不是？這些天長日久進到骨子裡的東西，你自己會意識不到，並且你一直都在被這些規條所控制。
除了自身之外，當然也看不得別人自私小氣。
還有就是平日裡不能浪費，浪費是非常可恥的行為，這些信念已經內化成了自己的信念準則。
今天的飯做多做了一點，剩下了，即使已經吃飽了也要把它全都吃了，避免浪費。不然就放在冰箱裡，下一頓接著吃，反正是不能扔掉的。因為扔掉了就會自責內疚，這種痛苦是不願意承受的。（據不完全統計，很多都是在冰箱裡放了好多天之後還扔掉了，但放壞了再扔掉就不覺得是浪費了。總比直接扔掉要舒服一點。）
以上是對自己的要求，做不到會很痛苦。
我們也會拿這些家庭規條去要求別人。非常典型的就是孩子不聽你的話，你會很痛苦。所以你也無意識的把這些家庭規條傳承給了孩子。
你有沒有發現？只要不認同你思想的，都會讓你感受到痛苦。為什麼呢？因為你認為你的這些信念規條是全世界通用的，都是真理，大家必須遵守。
2、做應該做的事，而不是喜歡做的事。
可能很多人都被這句話洗腦了，覺得是公認的真理。因此我們選擇了該做的，放棄了喜歡做的。
因為我們似乎覺得只有做自己該做的事情才能成功。做自己喜歡做的就是放縱自己，就是墮落，就是不思進取。所以只能選擇做該做的事情，雖然痛苦但也是自己主動的選擇，因為我們認為只有這樣才會離成功更近一點。但偶爾可能也會放縱一下自己，也會做一些自己喜歡做的事，但是你還是會痛苦。你會為自己的不自律自責而痛苦。
3、二元對立的思維是導致痛苦的根源
在你的世界裡往往不是對就是錯，不是好就是壞。經歷的人和事，你都在不斷的做判斷，做評判。這個思維創造了二元對立的世界。所有認為的不應該都是對立性的思維。無論是自己還是別人，只要做了你認為不應該的事情，痛苦就產生了。
當然，很多時候可能不是別人錯了，而是你的判斷錯了位，期待錯了位，選擇錯了位，人生遇到的一切痛苦大多是錯位的提醒，僅此而已。
人生絕大多數的痛苦都發生在人際關係中，許多痛苦的起源都不是我們想有意傷害彼此，而是彼此的誤解和表達需求的錯位。我們要知道，判斷和評判只是我們的一個念頭。平時我們太相信這個念頭是真的了，所以我們就把我們的想象當成了事實，往往也是因為我們豐富的想象力扭曲了事實，而造成了彼此的痛苦。
4、我們把付出當成了索取的籌碼。
當我們認為自己付出的夠多的情況下，就把它當成了向對方索取的籌碼。認為這樣才有資格要求對方。如果對方沒有相應的回饋，就會產生痛苦了。
心裡會想我都為你做了那麼多，為什麼你看不到？
為什麼我都做了，而你不做？
付出越多，痛苦越多，所以有很多人把自己無意識得打造成了一個『怨夫怨婦』。不僅自己痛苦，而且還把痛苦傳播給了周邊的人。
5、選擇性關聯，重複體驗痛苦。
一般我們只關注和自己有關的，即使沒關係的，也會和自己關聯起來。本來對方的一句話是在表達自己的需求，卻被你解讀成了是對自己的挑剔和傷害，本能的進行自我保護和防禦。
今天一位同事的老公和她微信聊天：
她老公說：“你根本表達的就和我不在一個頻道上。”
她聽到的是對自己的直接的否定，而不是話題的不統一上，於是立刻回覆她老公：“本來咱們就價值觀不一樣，沒什麼可說的，我滾。”
想想到底是她老公給她造成的痛苦呢，還是她單一思維的判斷給她造成的痛苦呢？
於是我們就會發現，當她聽到對方說任何話的時候，首先先和自己聯繫起來。認為別人的話都是針對自己的，就會本能的防禦和抗拒。
本來她老公要表達的就是你能不能看看我，你能不能理解一下我，你能不能關注一下我在說什麼？
而你為什麼聽不到，看不到我的需求呢？
難道我對你真的那麼不重要嗎？
其實她老公在用這樣的方式向她袒露脆弱。只是她聽不到，看不到。
生活當中這樣的事情不勝枚舉。其實大多數人都只想要被理解，卻沒有理解別人的能力，因此痛苦的感受就產生了。
6、痛苦是一種投射。
我們會把過去受傷痛苦的經驗投射到現在人事物上面。
痛苦是一種自我定罪，是一種自我的攻擊 。但通常是以別人攻擊自己的方式透射出來。所有的戰爭都是自己和自己過不去，本來自己的世界是自己創造出來的，為什麼總是感覺是別人和自己對著幹？
痛苦是我們保護身心健康的哨兵和衛士，告訴我們有的地方出問題了，需要調整，需要關懷或改變。
今生，我們活的快樂與否，最大的關鍵在於：
我們是否可以如實的接受和麵對痛苦，
是否能在痛苦中，覺醒和改變。
每一個痛苦背後都是我們學習成長的功課。
當我們能夠不再任由頭腦批判、控制、挑剔，試著學習接納每個時刻的不如意和不完美時，痛苦就會悄然減弱，甚至消失。
當我們無數次的處理了那些讓我們感受到痛苦的情緒、事件後——最終，我們會收穫一個：越來越通透、越來越強大的自己。
大家在感受痛苦的時候，可以用憤怒滅火器的技術來分析一下自己。同時你也會發現人的防禦系統真的是很強大很強大的。只有誠實的面對自己，才能夠真正的拿回力量，擺脫痛苦，祝福大家！
