对于广大的上班族来说，可能有80-90%的人会存在颈部不适，然后通过万能的度娘或者朋友圈，给自己得出一个“颈椎病”的结论。
所以在办公室会经常听到这样的对话，“我脖子最近特别疼，感觉好像得了颈椎病”，“我也是，尤其一上班工作，脖子肩膀都特别难受，可能也是得了颈椎病”。似乎只要有颈部不适，就直接和颈椎病联系到一起，但是很多时候，只是我们自己在加戏而已。
很多人都分不清楚肩肌劳损合颈椎病的是不一样的病理。
颈椎病，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生等引起的神经压迫，常见症状为颈背疼痛、头晕、手麻、行走困难。
肩颈肌劳损是由于长期错误的生活习惯，如枕高枕、低头、吹空调、不良姿势等导致颈部肌肉缺乏收缩运动，局部血液循环不畅而发生的“不通则痛”，常见的症状为患处肌肉疼痛，颈部活动受限，这种疾病多发生于30岁以下人群。
据统计，目前30-40岁的颈椎病患者中，76%以上都是因为颈肌劳损导致的。所以，预防颈椎病，就得先治疗颈肌劳损。
- 肩颈肌劳损的起因是劳损，要想根治，应注意不要再劳损，要多锻炼，提高自身身体素质。为了预防和缓解颈肌劳损带来的不适，自我保健很重要，建议增加一些颈后肌群锻炼，动作很简单：头稍抬起，双手掌扣住放在后脑勺即枕骨上，头部向后用力同时手臂向前用力对抗，相持30秒即可。疼痛明显时可能要进行颈部痛点注射。一些轻柔的按摩、针灸和热敷也有较好的作用。
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