達摩（易筋經）曰“清氣神乃開形之物也，筋骨肉乃有形之身也，故練上乘武功，必須練有形者為無形也，培無形者為有形之物，
二而合也。不可分離，乃是修煉上乘功夫之真髓，這就說明了內外不可分割的道理。”
本門硬功尚在自然中操習，不忘發蠻力，以免以對身體骨胳造成不必要的損壞，但在自然中操功夫，所練出之力不是僵死之力，
而是順達柔活之力，在進一步練習，可練出整體的打擊力、穿透力、爆發渾元力。
金鋼錘
選一塊如兩磚併合面大小的鐵板，厚約一公分，先以左拳撐在鐵板上，右掌放鬆于丹田上，或放於頭上方，身體伸直，面朝地面
或前方，兩腳自然分開與肩同寬，左腳在後，右腳在前相錯，渾身放鬆，自然呼吸意想拳面似撐在海綿上。這樣從一分鐘堅持練習，左右手都練，單拳能堅持三十分鐘者，功夫已深厚，用於技擊可發揮出強大的暴發力。
透骨龍爪力部
先選金鋼錘用的鐵板一塊，放於平臺上，馬步下蹲時高於丹田平齊，十趾抓地，深身放鬆，自然呼吸，雙手十指輕撓鐵板，上下
來回撓之。指力由輕至重，撓鐵板時意在丹田，氣貫十指，十指意念穿透鐵板而過，久之練習，指力大增。而且十指抓人還有透力，抓於表、痛於內，每次練習應在三十分鐘。能堅持練習4-5月者，二指即能挖磚成溝，單指鑽磚等功力。
天山斷魂掌
選一長40公分、寬30公分的沙包，內裝綠豆圓鐵砂，置於高與齊腹的石桌上、下蹲成四平馬步揮手拍摔，砍為主、擊砂袋的勁道，如同甩鞭一樣（即身體如鞭杆、手臂是鞭稍，放鬆自然沉勁
拍擊沙包，內力以穿透石度為度，切不可忘發蠻力用僵勁擊打，每次練習時間為20分鐘，左右手交替練，早晚各一次。勤練四個月以上者，手上的勁道以順達，揮掌即可拍磚碎石，掌斷石碑擊碎狗的天靈蓋。
練功後可用正骨水、紅花油搽手。
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