原創健康專欄：姜醬
公眾號：FineFit大健康
“不能像楊貴妃那麼雍容華貴的活著，朕自己寵自己。”很多女孩子都有這樣時尚的觀念，我就是自己的“朕”我寵愛我自己。所以生活中出現了很多“貴族”，看起來生活的就很有滋味。
讀者朋友們，你們身邊都有見過什麼樣子不健康的吃水果的做法呢？小編先舉幾個例子，啟發一下大家，看看我們身邊是不是有這樣的朋友任性的吃著水果。
1:把水果當成正餐，代替主食和蔬菜。
2:一說減肥就想到要吃水果
3:平時吃水果的量大的驚人
4:好像每天不吃水果，感覺自己瞬間能老十歲不止。
這些吃水果的習慣都是值得思考的，因為你減肥用水果代替正餐，不但不會瘦反而會讓你膚色看起來非常不好，跟小黃人似的，缺少血色。
那麼怎麼吃水果才健康呢？吃多少才合適呢？
大原則一：水果絕對不是正餐的替代品
中國人飲食自古就是五穀雜糧為主，所以你的基因裡已經攜帶了這樣的飲食習慣，不要輕易的去減少主食的攝入量，主食是人機體最直接的能量來源之一。這裡所說的正餐是指魚肉蛋奶，蔬菜，雜糧，五穀，不能用水果代替這些食物，否則身體會出現各種各樣的問題。
大原則二：所有含糖量高的水果不能無止境的吃，記住要有量的限制
含糖量高的水果沒有止境的吃會不斷的增加胰島的工作量，成為糖尿病的潛在患者。很多的慢性疾病，都是在日積月累中成型，一直長期堅持自己不好的生活習慣，就會增加這些患病風險。雖然說吃高甜水果並不是糖尿病的誘因之一，但如果你是胰島功能不好的人而自己又不知道的情況下，這樣的做法其實是很危險的。
那麼水果一天到底量是多少呢？拿你的拳頭做比喻，拳頭握起來的一個小蘋果和拳頭張開的一個大蘋果就是一天的量，同理要做水果組合的時候，也按照這個量作為參考量即可。
如果你的一天水果量遠遠超出或者達不到這個量都是不行的。
大原則三：各種水果拼著吃，好過於你只鍾情於某一種水果。
最好能把各種水果都準備一些，選擇把這些水果搭配起來吃，比如蘋果不是很甜，可以作為多吃的，芒果很甜，那麼少吃，荔枝高甜，慎重的吃，一家人買一點，一人幾顆嚐嚐就可以了。
最後要提醒各位，健康生活絕不是隻靠某一種食物就可以做到的，合理飲食，適量原則才是健康生活的標配。
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