男性终其一生都在受发展焦虑的困扰。据研究数据表明，有超过86%的男性有严重的事业压力，而女性只有21%左右会受到社会角色的困扰。
这说明，在现代社会里，伴随着竞争越来越激烈，男性的压力是越来越大的。下面从三个发展阶段来看男性压力到底是怎么让人焦头烂额的。
第一个阶段：刚毕业的大学生，处于社会迷茫期，既不知道自己未来怎么发展，也不清楚应该选择什么样的行业发展。是选择高薪还是创业选择梦想。
于是，有很大一部分人选择考研，重新回到学校，回归家庭，受父母庇佑，以此来 回避社会竞争。这是一个好的选择吗？前段时间热门的微博社会新闻有多起研究生和博士生自杀的信息。象牙塔里的竞争压力和生活压力也不低。
第二个阶段：25岁—35岁事业黄金期，面对的是社会生活领域和家庭生活领域矛盾带来的平衡压力。这个年龄阶段，一方面要面临结婚，成家生子的压力，同时又要在职场打拼，一不小心就成了需要脱单又连恋爱都没时间的单身狗。
第三个阶段：35岁—50岁处于事业的平稳下滑期，主要的压力是角色压力。来自于家庭的儿子、丈夫和父亲的多重角色，来自于社会的职业角色，都需要付出大量的时间和精力，也是人生中最容易产生重大压力事件的阶段，比如亲人离世，家庭解体，失业，身体亚健康等多重挑战。
以上三个发展阶段，女性同样也会经历，不过女性更多的是情感焦虑。从单身、恋爱、婚姻、育儿，女性身份和荷尔蒙的转变带来更多的是女性情绪和情感的焦虑和抑郁。
需要注意的是，压力的积极作用。压力可以给我们带来自我价值感，积极动机，让注意力不空置。
但压力的消极作用随时随地存在，如何来应对压力带来的焦虑？博恩崔西在《压力是成功的跳板》这本职业素质提升的书里有一个很实用的法则。书中他倡导的缓解焦虑四法则是：
1、经常问自己，当前最可能出现的最糟糕的事情是什么？确认同时要有意识阻止最有可能产生严重后果的问题和危机。
2、去接受它。不管最糟糕的事情是什么，是已经发生还是你在担心会发生，你都要勇敢去面对它。一旦你的精神层面认为管他发生什么，我都可以接受，你就会冷静下来，焦虑情绪就会消失。
3、你的解决办法是什么？冷静领导力中很重要的素质。你会采取什么措施应对最坏的结果？
4、行动起来。要保证你做的每一件事能够让损失减到最小。同时运用想象法转移注意力，想象好的结果上来。
缓解焦虑四大法则不仅仅适用于事业危机，同样适用于情感危机。试试看，如何用这四项法则来面对离婚这件事。
情绪释放治疗/情绪管理顾问/情感咨询
