身體保持健康長壽，是大家美好的期望，那麼生活中一定要注意起來，有些相當於慢性自殺的壞習慣拒絕它們吧~
1、每晚12點後睡覺
長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病;還會導致細胞突變，讓患癌風險增高。另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。有數據顯示，睡眠時間少於6.5小時之後，死亡危險率都大大增高。長此以往，與慢性自殺無異。
2、長期不吃早餐
不吃早餐，大腦會“飢餓”，能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中；胃部會鬧情緒，長時間飢餓，胃酸過多，容易胃炎、胃潰瘍；易患膽結石；容易便秘，結腸排便反應遲鈍至消失；易患疾病，易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等；更容易肥胖。不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。
3、過量飲酒
酒精在肝臟首先代謝為乙醛，然後代謝為乙酸，最後代謝為水和二氧化碳。在這個代謝鏈條中，傷肝的是乙醛。酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最後導致肝癌的發生。
4、長期吸菸
從人群角度來說，吸菸會大大增加癌症的風險，是被大量研究反覆確證的事實。吸菸主要菸草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌症相關。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸菸的人患癌幾率是普通不吸菸人群的17倍。
5、經常久坐不起
人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。美國糖尿病學會發布的 2016 版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。久坐1小時減壽22分鐘，
6、總是一個人待著，抑鬱
研究表明，孤獨導致的死亡率，比肥胖症的危害有過之而無不及。在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易“老得快”。總是孤獨、抑鬱、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命!
