路路粉醬
減肥成功了，健康塑形，既減重又減脂，體重120斤減到110斤，體脂率從32%降到24%，身體感覺非常輕鬆舒服，輕食，減少脂肪和碳水化合物，增加蛋白質地攝入，每天做營養早餐吃，均衡的營養非常重要，加上適量運動，精緻的小蠻腰就現啦
昕琴雅
這個我有心得……我朋友身高淨高1.78米，從當年將近200斤減到130斤，又覺得太瘦了恢復到現在140斤。生活改變嘛：
他說
1.花了很多錢買新衣服，以前的衣服都穿不了了。
2.減肥留下的後遺症，每天算著卡路里吃東西。
3.養成了健身的習慣。
4.以前的同學和朋友走在街上必須他喊我，要不我絕對認不出他……
5.以前每次去爺爺奶奶家，奶奶爺爺都埋怨我媽把我餓瘦了……
唯一沒變化的：他TM還是沒有女人緣！！！！！！他就是為這個減肥的好嘛！！！！！！
以前以為是因為外形原因，現在才明白，是性格原因啊！！！這尼瑪如何改啊！！！
減肥經過：很苦。他是健身+飲食調整相配合減肥，沒有進行任何偏方或飢餓，該怎麼吃還怎麼吃，只不過吃得更科學了。他是那種喝口涼水都長肉的體質，反覆反彈了很多次，每次反彈都要總結這次的減肥計劃有什麼缺點，然後改變減肥計劃重新來。弄得他現在一看某種食物，先估算卡路里，現在基本上隨便哪種常見的食物，我都能一眼估算出來卡路里。
現在基本不是在減肥了，而是在保持身材，目前目標練出腹肌，抱怨一句腹肌太他喵難練了。
最後說一句，依靠飢餓療法和勞累療法減肥的都是反人類！
大唐資訊
我從不減肥，卻總是很瘦。體重最重是90，最輕是以前和現在，都是7字打頭。不建議女同胞們減肥，尤其不要節食減肥，不論胖瘦，健康就好。減肥我個人理解是管住嘴，邁開腿，吃得少，有運動，堅持運動，建議請教身邊專業人士（健康管理師），有相關的體重管理，其中有一條好象是每日食物的卡路里指標，其實也就是你每天攝入的能量總和，能讓人更明瞭，更瞭解身體需求。還是那句話，別刻意減肥，其實，女生胖一點也挺好，太瘦不好。當你想減肥的時候，請想一想其實有人想要胖還胖不起來呢。
