我是一名心理諮詢師，除了正規的談話溝通之外，我用的最多的心理技術，就是沙盤遊戲。
沙盤遊戲這兩年挺火的，無論是電視劇《在遠方》裡出現的沙盤遊戲，還是黃聖依在綜藝節目《媽媽是超人》中帶著兒子去做沙盤遊戲，甚至是去年大閱兵時，出現在後勤保障部的，為參閱官兵調整心態提升動力的沙盤室。
這些都代表著沙盤遊戲開始越來越多的走進我們的生活，也表示人們對於沙盤遊戲的接受程度是越來越高了。
《媽媽是超人》中黃聖依帶安迪做沙盤
但作為一名沙盤遊戲指導師，一名從業者，我是有些鬱悶的，因為很多來訪者，尤其是成人，會覺得，沙盤遊戲是什麼，不就是像帶著孩子在海邊玩沙城堡一樣嗎？
在他們心中，沙盤遊戲的心理學技術含量？也許有吧，但可遠不如認知療法啦，催眠啦，這些技術來得高大上，甚至會覺得，只有孩子才會玩的，不就是遊戲麼？你的心理技術名字就叫遊戲啊！
真是冤枉死沙盤遊戲這門有著嚴肅學術背景的心理諮詢技術了啊！
那，你做好準備瞭解沙盤遊戲是什麼了嗎？
這是大家普遍認為的沙盤遊戲，就是沙城堡，其實並不是
這種孩子們在沙盒裡玩的，也不是沙盤遊戲
01 什麼是沙盤遊戲
沙盤遊戲的名字叫sand play，是1956年左右，由榮格心理分析學派的多拉卡爾夫創立的。
沙盤遊戲，有三件重要的元素，一是“沙子”，二是“盤”，三是“遊戲”。
在我們的沙盤室裡，四面會擺放一些架子，架子上，擺放著各種各樣的沙具，有人物、動物、植物、抽象的、具象的。
沙盤室的中間，會放著裝好沙子的沙盤，旁邊會放上一兩瓶水，讓來訪者可以自行的選擇用溼沙還是幹沙來創造自己想要的世界。
一般來說，溼沙會更容易塑型，也有一些來訪者不喜歡溼沙那種黏住手的感覺，而選擇不在沙盤裡倒入水，直接玩乾的沙子。
沙盤遊戲玩法很多，有單人的，也有多人的，我們叫團沙。
一般單人的沙盤遊戲，規則並不複雜，諮詢師和來訪者簡單的說明這個環境是安全受保護的，來訪者就可以任意選擇四周的任何一件或幾件沙具，在沙盤上創造屬於Ta自己的世界。
這就是一局用幹沙來玩的沙盤遊戲
02 沙盤遊戲的原理是什麼？
說沙盤遊戲不僅僅是兒童的遊戲，是因為沙盤遊戲的理論基礎真的很雄厚。沙盤遊戲的理論基礎主要以下有三點。
第一點就是榮格的分析心理學
沙盤人的創始人多拉卡爾夫是榮格的學生，學習了很長時間的分析心理學，所以，我們在沙盤遊戲裡，能明顯的看到多拉卡爾夫對於分析心理學的運用。
我們的思維是非常不好捕捉的，平常不知道大家有沒有覺察，在短短的幾秒鐘內，我們的思維可能會飛轉過很多個念頭。
而沙具，恰是把我們紛飛的念頭，在那一剎那給定格住了。
這就是投射理論。
當來訪者從沙架上，把沙具拿下來，放到沙盤裡的時候，Ta那一瞬間的念頭就被捕捉和固定住了。
有時候對於心理諮詢來說，難的不是幫助來訪者剖析自己，而是要幫助來訪者抓住Ta紛飛的念頭。
沙盤遊戲，是一個將潛意識意識化的過程。
潛意識是一個淘氣的孩子，平常喜歡躲在意識下面，我們很難察覺到。
但潛意識這個孩子又非常的彆扭，如果我們注意不到他，他就會出來搗亂，把我們的生活搞得一團糟。
時下流行的概念，原生家庭的烙印我們帶著一生，等等，其實就是沒有被我們察覺到的潛意識在淘氣搗蛋。
每一個沙具，都是我們當下凝固的念
第二是以人為中心療法（人本主義理論）
這一觀點翻譯成人話就是，我相信你可以的，那麼你就可以的。
這不是雞湯，而是人本主義的核心，也就是我們東方人常說的本自具足。
很多時候，不是我們不行，做不到，而是我們覺得自己做不到。
給自己貼上標籤之後，我們就真的做不到了。
而沙盤遊戲，就是諮詢師通過尊重、信任的陪伴方式，激發出來訪者內在的成長動力。
第三是東方文化
榮格本身就是對東方文化有深入研究的心理學家，他所創立的分析心理學更是跟東方文化聯繫緊密。
作為榮格的學生，多拉卡爾夫的沙盤遊戲也不例外，在她的《沙盤遊戲治療：心靈的治療途徑》一書中，把中國宋代學者周敦頤的太極圖作為了重要的理論基礎。
太極圖的形態，表示了自我的產生、意識的自我、人格的發展、自性化的進程和自性化的實現。
而這，正是榮格分析心理學以及沙盤遊戲治療和療愈的關鍵。
太極思想是沙盤遊戲的重要理論來源
03 沙盤遊戲的應用範圍是什麼？
沙盤遊戲的應用範圍是很廣的，無論是心理臨床應用，像是在日常諮詢中，危機干預中，團體輔導中，都可以用。
在幼兒園，學校系統，沙盤遊戲就是起到的大家都能看到的作用，除了陪伴孩子做個體及團體輔導外，教師團隊的心理諮詢和輔導，也是沙盤遊戲的長項。
在社會和企事業機關，沙盤遊戲對於高壓力人群和團體建設，能進行集體壓力釋放，提高團隊凝聚力和創造力。
最後，沙盤遊戲在舒緩和解決家庭關係，夫妻關係、親子關係中，都非常有效，也是我接觸到的更多的群體。
04 沙盤遊戲的適應症有哪些？
首先就是自閉症等言語交流有障礙的學生
這類學生不適合進行面談式的諮詢，能夠將他們的想法固定下來的沙盤，能起到更好的作用。
其次是具有焦慮抑鬱等消極情緒的人
沙盤遊戲的神奇之處，在於沙盤能把人內心深處的情緒，通過擺放沙盤的過程，將不良情緒釋放掉。
這一好處就是，情緒不會再落到相應的生活裡，也就是說，本來會承受這一暴風驟雨的伴侶，家人或者孩子，因為來訪者的情緒已經得到舒緩和梳理，就不會再那麼低沉或易怒了。
再次是注意力缺陷、多動症和攻擊性行為的孩子或成人
注意力缺陷和多動是認知和行為上的一種問題，而沙盤遊戲能將孩子或成人的注意力作用於個體的大腦神經，集中到具體的某一件沙具上，鍛鍊他們的專注力。
攻擊行為在孩子的幼兒期出現的比較多，還有一些成年的男性和女性，也會有類似的問題。
這類問題的解決方法是情感宣洩。
而沙盤遊戲在做盤的過程中，可以將煩惱、攻擊、挫折、憤怒等侵犯性情感宣洩在沙盤中，而不至於影響到正常的生活。
我這裡講的最後一個適用範圍是人際關係困難（沙盤遊戲還有許多其他作用，篇幅受限不展開講更多了）
有心理學家認為，人所遇到的一切問題，不過就是關係的問題。
處理好關係者，得天下，得一切。
人際關係也是影響個人主觀幸福感的主要因素之一，還可能影響個體的學習和生活質量。
沙盤遊戲裡有一種玩法是團體沙盤，團體沙盤能促進團隊成員的協作能力，增加團隊凝聚力，還能提高人際交往能力。
和剛才說的單人沙盤遊戲一樣，我們在沙盤遊戲裡，能以虛擬的身份，去體驗真實的情緒，這就避免了我們在現實生活裡試錯。
也就是說，我們可以在沙盤遊戲裡練好了，再到現實生活中去和其他人溝通。
這個真是太厲害了。
沙盤遊戲，是一項看似簡單，但實際上深入研究頗為嚴謹的心理諮詢技術。
配置一個沙盤室，陪伴孩子來舒緩情緒，看似是一件簡單的事情，但其實非常考驗沙盤遊戲指導師對沙盤語言的分析能力，深入理解沙盤內容的能力。
如何在陪伴的工程中，促進來訪者心理創傷癒合，激發其潛在的發展潛力，調整來訪者的認知系統，都在看似兒童遊戲一樣的沙盤遊戲中來完成。
簡約而不簡單，也許是對沙盤遊戲的一個恰當的描述了。
各位成人朋友，請不僅僅帶著孩子走入沙盤遊戲，如果有機會的話，你自己也來體驗一下吧！
看似簡單的沙盤遊戲背後有嚴謹的心理學原理
作者：董大甜 心理諮詢師 沙盤遊戲指導師 清華大學積極心理學指導師
長期致力於個人成長和幫助來訪者成長 你的成長 我們一起努力
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是時候開始你的第一盤沙盤遊戲了
