骨质疏松症是一种全身性的疾病，患者骨量流失导致骨质脆性增加，易骨折。据统计，50岁以上妇女中每三人就有一人会由于患有骨质疏松症引起骨折的，50岁以上男性每五人就有一人。骨质疏松症的患者很可能就是我们身边的朋友，甚至是我们在家年迈的父母。
每位患者最想要问的或许就是骨质疏松的治疗方法，但是骨量开始流失便很难逆转。人体在35岁左右的时候，骨量会达到一个峰值，随着年龄的增长，骨量就开始流失，专家建议：补钙要趁早，提高骨量峰值，预防骨质疏松。
（1）饮食疗法
.进食足够富含钙质的食物:如：乳品类、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类及其他添加钙的食品；
.从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收；
.适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失；
.每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康；
. 减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。减少富磷食物如可口可乐。
（2）体育锻炼
.运动，可以让骨的生长得到特别的调节；
.预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。
（3）减少饮酒：过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢。
（4）戒烟：吸烟会影响骨峰的形成。
（5）预防跌倒：跌倒是骨质疏松性骨折主要的相关因素，提倡改善生活方式，尽可能的减少意外发生。
在药物治疗方面，专家还有以下建议：
（1）钙剂的选择:
.无机钙：如碳酸钙、氯化钙、氧化钙、氢氧化钙等；
.有机酸钙：如葡萄酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙等；
无机钙和有机酸钙吸收率4-30%，刺激肠胃，易引起腹泻、便秘、腹胀等不良反应。
.有机钙：如巨能钙、钙金、金乳钙、氨基酸钙等吸收率大于90%，不消耗胃酸，对肠胃无刺激，胃肠道内溶解度高，无毒副作用。
（2）维生素D：老年人每天口服维生素D400 ～800IU（10-20ug），对增加老人肠道吸收钙有一定作用，可增加肠对钙的吸收。
（3）雌激素替代疗法： 激素对减慢绝经期前后的妇女的骨丢失速率特别合适。如：尼尔雌醇、培美力、利维爱等。一般于绝经期开始用药，长期服用雌激素可能发生子宫内膜增生或子宫出血，但发生率低。乳腺癌、子宫内膜癌患者不宜使用。雌激素与孕激素合用可减少并发症。
（4）降钙素：特异性地作用于破骨细胞，降低骨的吸收，并有中枢性止痛作用，促进PGE2合成，与减少钙离子流出细胞有关。其常用的制剂有益钙宁、密钙息等。
（5）双磷酸盐类：降低破骨细胞的代谢活性，且作用于成骨细胞，抑制成骨细胞对破骨细胞的刺激作用，反映在骨小梁的骨量稳定甚至增加。如福善美等。
骨质疏松预防重于治疗，平时注意饮食结构，坚持体育活动，养成良好习惯，远离骨质疏松。
来源：深圳市第二人民医院创伤骨科
深圳市第二人民医院健康宣教科
