據調查，一個人的一生中，大約有三分之一的時間都在睡覺，睡覺和吃飯一樣，都是身體的剛需，睡覺可以使人們的生理機能得到修整，精神得到休息，為大腦的工作儲存能量。
人們通過睡覺來滿足生理需求、精神需求和社會工作需求。
而現在熬夜、晚睡的大有人在，長時間的睡眠不足，不僅會影響到第二天的工作效率，還易導致內分泌紊亂，阻礙身體各個臟器的排毒。
因此，睡午覺就顯得尤為重要。
在社會工作中，適當的午睡不僅可以使大腦得到暫時休息，還有利於體力和精神的恢復，從而提高工作效率。
很多年輕人覺得午睡是老年人才會做的事情，其實不然，早在古代便有“一覺閒眠百病消”的說法，這說明人們很早就有睡午覺的意識了。
科學家也提出過“健康的身體來自於良好的睡眠”的說法，而午睡是人體睡眠的一種，是保持健康不可缺少的一個條件。
所以今天就來跟大家分享下睡午覺的好處有哪些，希望幫助提高大家的認知：
1. 緩解視疲勞，預防視力下降
現在的工作基本上都是對著電腦，經過一上午的工作，很容易出現眼睛乾澀、疲勞的狀態，午間的時候適當休息一會，可以使乾澀的眼球得到滋潤，睫狀肌得到放鬆。
眼睛得到有效的休息之後，對於維持視力的正常和緩解視疲勞有很大的幫助。
2. 促進腦細胞修復，增強記憶力
經常睡午覺的人會發現，哪怕只是睡10分鐘，精神和工作效率就會發現明顯的變化。
這是因為無論是白天睡覺還是晚上睡覺，都能夠促進大腦細胞的修復，一樣可以使大腦得到休息，提高記憶力。
3. 提高機體防禦功能，防止滋生疾病
中醫認為，午時是人體經氣合陽的時候，有利於養陽，因此午睡是最簡單有效的養生方式。
通過睡午覺可以促進人體生理機能的代謝循環，增強人體抵抗力。
有資料顯示，午睡可以降低冠心病的發生率，這是由於午睡可以舒緩心血管系統，從而降低人體緊張度，減少發病率。
4. 延緩衰老，促進長壽
人在睡眠時，皮膚的新陳代謝處於最旺盛的階段，午睡有利於補充夜間睡眠的不足，促進皮膚的更新和修復。
每天睡得好一點，衰老就會慢一點，尤其年輕人，每天的睡眠時間最好保持在8小時左右。
有心血管疾病的人每天午睡30分鐘左右，可以降低疾病的發生率，也可以促進長壽。
午睡雖好，但同時也要注意時間和條件：
1. 時間長短
午睡時間的長短直接影響到你的生理和心理健康。
儘量將午睡的時間安排在合理的範圍，15~30分鐘的午睡時間有利於補充體力，提高精氣神。
超過30分鐘，人們就會進入深度睡眠，這個時候醒來的話，由於沒能完成睡眠週期就會出現頭痛、噁心以及其他不適。
其次，午睡時間的長短還影響到人們的心理健康，調查發現，將午睡時間控制在30分鐘以內的人，其精力和警覺性都提高了50%以上，而時間在15分鐘以下或者超過30分鐘，則不利於消除疲勞和得到休息。
2. 合適的睡姿
很多時候，由於工作環境的緣故，我們沒辦法像在家裡一樣舒舒服服的睡一覺，不能平臥只能坐睡是常態，那麼這個時候可以在椅子後面放一個靠墊，身體儘量伸直，躺在椅子上，或者選擇一個適當的側臥睡姿。
辦公室常備一個枕頭，午睡的時候拿出來，可以有效減少不適感。
如果你還在不眠不休的努力工作，無疑是拿生命在賭博，努力工作是沒錯，但不眠不休並不提倡。
如果夜間睡眠不能保障你的睡眠時間，那麼午睡卻可以補充這個不足，花較少的時間補足較大的精力，何樂而不為呢。
