這是非常高效的練聲方法，獲得最佳效果的途徑是持之以恆一隻要你堅持練習15天以後，你的噪音就會變得非常棒！準備小杯溫開水
第一步:舒展
1.雙手搓臉:就像洗臉時候那樣輕輕揉搓面部。輕柔眼睛，鼻子，嘴巴，耳朵的周圍，使面部肌肉舒展開來。
2舒展通道:七竅本相連相通。我們需要舒展發生通道，使其通暢。閉攏嘴唇、捏住鼻子、稍稍用力吹氣感覺耳鼓會鼓，眼睛會張做完四組喝-口溫水休息三十秒
第二步:均勻彈唇
1、用拇指和食指撐起臉或者嘴角，放鬆，輕輕吹氣使其嘴唇彈起來，保持氣息均勻、慢吐慢吸/眼部完全放鬆，一口氣保持十多秒鐘，氣息要平穩。
2此動作訓練聲帶，同時訓練聲帶的均勻震動，唱歌好聽的前提是聲帶震動要平穩均勻，慢慢才能獲得輕鬆的高音! -一口氣保持十多秒.做十次。喝-口溫水休息三十秒
第三步:甩音高
模仿摩托車發動的聲音。- 口氣保持10 20秒平穩到真假聲的轉換
第四步:動耳朵
將面部肌肉向斜後上方拉起來，去找突然受驚嚇的感覺就對了。其實就是頭皮在動， 拉動耳朵動。
第五步:共鳴練習
類似於狗伸出舌頭，黑白無常那樣伸出舌頭，舌頭微性，舌頭兩邊和上下富到之間有條小溝，然後發“嗎”要感覺到軍身上下有共振，感覺就像手機震動，要用陶聲來發。
這個練習可以改變您說話和唱職的商色，讓你的自色更加明亮，有運性，這樣的聲音才入嘍好這個練習可以改變您說話和唱歌的百色，讓你的音色更加明亮，有磁性， 這樣的聲音才入U好練習分鐘後，不伸舌頭來發言，感覺要像伸舌頭樣來做。腳底感覺都會有震動的。練習一分鐘喝一口溫水休息三十秒
練習丹田氣息的控制力沒法個音丹田都會動下，[Theil 對比:發"3-這個音。用氣息和不用氣息來對比下。練習曲為
12345 "嘿嘿嘿"
22345“嘿嘿嘿"
32345“嘿嘿嘿"
42345“嘿嘿嘿"
52345 "嘿嘿嘿"
62345“嘿嘿嘿"
72345“嘿嘿哩"
82345“嘿嘿嘿"
92345 "嘿嘿嘿
做完這個練習會感覺腰部鬆弛酸脹。
第七步:聲音豎起來
保持"wu"這個音的感覺來發"mu這個音。Wu wu wu mu mu muwu wu wu mu mumu保持丹田發力速度加快
第八步:丹田咬字
Hei hei hei (丹田發力)
死了都要愛Hei hei hei (丹田發力)
Hei heihei (丹田發力)死了都要愛練習讀段歌詞。
第十步:呼嚕練習
分別堵住邊的鼻孔，模仿豬叫的聲音堵住兩邊的鼻孔模仿豬叫的聲音
這個練習可以幫助我們打開聲音通道，更重要的是可以幫我們打開我們的高位置
第十一步:強度練習!
舌頭像黑白無常的感覺，手平放在下巴嘴後閉攏。然後發“吧”這個音，短低有爆發力、很乾脆的爆發出來。
第十二步:狼叫
發"wu從低音到高音，然後從高音再到低音。
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