問題：老王，吃完飯後總需要等待一段時間後才能去跑步，我這人心有點急，想問一下吃完飯最快多久可以去跑步？還有喝完酒可以跑步嗎？
很多跑者喜歡在飯後休息不久就去跑步，這樣往往會導致腸胃不適甚至有礙身體健康。
吃完飯，人體的血液等都會集中到消化系統全力進行消化，此時馬上進行運動，就會使血液分流， 影響消化。
另外一方面，吃完飯食物尚在胃中，跑步會對身體帶來一定的跳躍，會使剛剛攝入不久的食物在腸胃中震盪，搖晃。跑起來也會有不適感。
所以，一般建議在飯後兩個小時跑步。
如果實在等不及，那麼不要吃太多，七八成飽，可以在一小時以後出去跑步。
如果你是上班族，你們可以在下班後先進行跑步，再進行晚餐。
作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運動機構。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide）
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