開元通保
入睡困難是心腎不交的表現。首先別緊張，每個人都會有入睡困難的現象，所以不是大病，放鬆心情不焦慮是第一要務。其次睡前做做深呼吸，如果會一分鐘呼吸法，睡前做幾遍，效果很好，（我視頻有教學），再配合泡熱水澡或熱水泡腳。這是睡前準備。再者是躺在床上，用大拇指指甲按住中指指腹，需要稍微用力，有痠痛的感覺，堅持兩三分鐘，接下來想著面前是大海，海風輕拂，大海的遠處有座島，島上風景宜人……慢慢就進入夢鄉了。日常生活中吃吃百合，銀耳也有幫助。希望我的回答能幫到您！
蘇州大課堂
我就是上床睡不著，病也沒有又能怎麼辦呢，不說。
彭漢榮915
1、打開手機玩著玩著就睡著了。2、科學研究表明聽大自然的聲音可以使人快速入睡，比如聽雨聲 瀑布聲音等
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