有個小夥伴問用了基礎代謝法減肥基礎代謝低了，代謝怎麼會低了，那低了以後到底按哪個值來繼續飲食呢？
首先說說為什麼代謝率會低
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
基礎代謝率是指人體在基礎狀態下的能量代謝。基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。
看過這個公式咱們就明白了標準基礎代謝率實際是跟人體的身高體重有關，同一個人如果身高體重變化了那標準基礎代謝率必然會有變化，這很正常，體重輕了自然不需要那麼多的能量維持身體機能，自然基礎代謝率就下降了。如何能基礎代謝率不要下降的那麼多那就得儘量堅持一週2到5次的有氧無氧運動來提高肌肉保有量，只有肌肉量提升基礎代謝率才能提高。
那麼基礎代謝率低了要再進行基礎代謝法減肥該怎麼吃呢？要參考哪個值來吃呢？
咱們還是根據自己的體脂稱數據來，如果基礎代謝率原來是1300kcal，通過減脂後基礎代謝率下降到了1250kcal，由於低的不多，在負100kcal以內，咱們還是按照1300kcal這個數值來吃，如果通過增肌咱們基礎代謝率反而升高了，升高到了1350kcal，那我們就按照最新的基礎代謝率1350kcal這個數字來吃。
但是如果原來的基礎代謝率是1300kcal，通過減脂以後基礎代謝率下降到1180kcal超過負100kcal了，那麼咱們就按照最新數據1180kcal來吃。
好啦今天咱們就說到這，有問題隨時提問私信吧。
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