隨著智能手機的普及和互聯網的發展，我們的生活越來越離不開手機、電腦。手機、電腦不僅能夠用來工作，也能用來休閒娛樂。因此，我們的生活已離不開這些智能設備。但是，經常使用這些帶有電子屏幕的電子設備（也包括電視），也給我們帶來了一系列的健康問題，首當其衝的就是我們的眼睛。加班看電腦、熬夜玩手機，黑眼圈、眼乾、眼袋、視力下降、散光等一系列眼部問題都隨之出現了，很多人會選擇使用眼罩、眼藥水來緩解症狀，但是，要解決根本問題，還是要靠平時多注意保護眼睛。
視疲勞是什麼
視疲勞也稱眼疲勞，是由於視覺器官和工作環境相互作用而產生的一種自覺症狀，其主要表現為眼睛酸脹、視物模糊、看書複視，頭痛頭暈、不適，有疲勞感，若閉眼休息片刻或按摩眼球，疲勞的症狀可緩解。
視疲勞它不是獨立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合徵。其發生原因也是多種多樣的，常見的原因有：
（一）眼睛本身的原因，如屈光不正，包括近視、遠視、散光；配鏡視疲勞，如近視度數偏高、遠視度數不夠等；兩眼屈光度相差太大，如一隻眼200度近視，另一隻眼600度近視；老年人由於眼肌調節力下降看近物不清；眼科病，如青光眼時眼壓高、眶上神經痛。
（二）全身因素，如神經衰弱、身體過勞。
（三）環境因素，如光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等。
蒸汽眼罩謹慎使用
蒸汽眼罩有助於緩解眼疲勞，它通過空氣中的水分與鐵粉在眼罩內部發生化學反應，發熱釋放出溫熱的水蒸氣，促進眼部血管擴張和瞼板腺管道開放，使得眼部的血液循環加快和淚液分泌增多，從而改善眼部疲勞。但每年都有不少因戴蒸汽眼罩引起眼部或眼部皮膚問題的患者。其中最常見的是皮膚過敏，也有因為沒事先做好眼部、面部清潔，或者使用時間過長等導致出現結膜炎、角膜炎等。另外，因為眼罩的質量良莠不齊，有些發熱溫度過高，導致一些人出現眼部皮膚灼傷等問題。發熱眼罩並非人人都能用，易過敏體質的消費者應該持更謹慎的態度；糖尿病患者因為周圍神經病變對溫度不敏感，應謹慎選擇，並縮短佩戴時間。
如何選擇滴眼液
很多人會在眼睛紅腫或者眼部疲勞的時候選擇使用眼藥水，但市場上常見的多款網紅滴眼液都是非處方（OTC）藥，對產品成分的監管存在較大難度，使用不當潛在各種風險。上非處方的眼藥水大多含有防腐劑，而且成分很複雜，同時考慮到用法用量等問題，建議糖友保持謹慎，最好在眼科醫師的指導下使用。
如何做好眼護理
隨著電子設備的普及，人們使用手機和電腦的頻率越來越高，而視疲勞的原因多為長期或近距離盯著電子屏幕造成的。最常見的就是瞼板腺功能障礙所導致的淚液蒸發過多，引起眼睛的乾澀感和疲勞感，可通過以下途徑緩解：
1、通過毛巾熱敷來疏通瞼板腺，而並非是單純地滴眼藥水。早晚洗臉後拿一塊乾淨的毛巾，在40℃~50℃的水中浸溼，敷於眼睛上，時間不超過20分鐘。熱敷目的是疏通瞼板腺，促進油性成分的分泌。此方法至少要堅持1個月。
2、近距離用眼時，隔45～50分鐘休息10～15分鐘。看電視時人與電視的距離大於熒光屏對角線長的5～6倍，且保持室內光線良好。長期用眼在室外空曠處或樓上陽臺向遠處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠越好。也可由近處逐步遠看，停片刻後，再把視線由遠處逐步移近。夜晚星星高掛時，可以定視或追視遠方的明星，持續數分鐘。每日做1～2次。
3、按摩眼周穴位。通過對眼周穴位按摩，可使經絡疏通，氣血上注於眼目，使眼目得到濡養，起到緩解或者消除視疲勞的作用。
（1）輕閉雙眼，點按睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白、太陽。各穴位先揉後按各1分鐘。（穴位參看圖1）
（2）刮目。兩手握空拳，虎口張開，食指輕刮上下眼眶、眼瞼各9次。
（3）旋轉運目。兩眼微閉，分別以順時針、逆時針方向轉動眼球各9次。值得注意的是，儘量沿眼眶邊緣旋轉，轉動速度不宜過快，配合呼吸，慢慢轉動。
（4）熨目。兩眼微閉，搓手熨目。摩手搓熱，以兩手勞宮穴對敷兩瞳仁，熨貼雙目，等兩手掌涼後再搓熱，敷於兩目，如此反覆，3次為宜。（穴位參看圖2）
圖一
圖二
