有的孕媽懷孕後，家人會有錯誤的認知，認為懷孕後，吃的越多，腹中寶寶的養分才夠充分，寶寶才能長的健康，其實，這是非常嚴重的錯誤，因為，妊娠期間孕媽進食過多、營養成分比例搭配不當、容易導致營養過剩，從而導致體重超出正常的範圍，這個時候會引發妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及巨大兒及其它併發症等，增加手術產率，給母嬰帶來了極其不利的影響。
那麼，我們來首先了解一下，孕婦孕期體重應該增加多少？孕婦孕期由於體內激素水平的改變，身體漸漸會出現變化，孕婦自早孕期開始一直到孕晚期分娩，發生明顯的變化就是腹部隆起、肥胖、臃腫。那麼，孕媽妊娠期體重的增加主要是什麼？主要來自子宮裡面胎兒、胎盤、羊水的重量，當然，另外再加上孕媽孕前自身的改變，如乳房的變大、增加的血容量、組織間隙以及母體脂肪和蛋白的儲存等等，總的來說，孕期平均體重增加約12.5kg。
言歸正傳，孕期孕媽們應該怎麼樣控制體重呢？怎麼控制體重，不外乎運動和飲食，孕媽們還不能劇烈運動，慢走、散步、日常家務勞動等適量活動是可以的，注意勞逸結合；其次，就是飲食，孕媽少吃油膩食物，多吃易消化食物，富含高蛋白、維生素的肉、蛋、魚、綠蔬、水果等食物，注意補鈣。 對於油炸類的食物，不能吃太多，尤其衛生質量差的食品。每一種食物就算自己再愛吃，也得控制，節制，葷素搭配，適量飲食，養成良好的生活方式。
為了寶寶及孕媽自身的健康，適當控制體重，更加有利於孕媽和胎兒的健康，這個時候靠孕媽們自律了。養成良好的生活方式、睡眠習慣、適量運動至關重要，祝孕媽們接好孕。
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