有的孕妈怀孕后，家人会有错误的认知，认为怀孕后，吃的越多，腹中宝宝的养分才够充分，宝宝才能长的健康，其实，这是非常严重的错误，因为，妊娠期间孕妈进食过多、营养成分比例搭配不当、容易导致营养过剩，从而导致体重超出正常的范围，这个时候会引发妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及巨大儿及其它并发症等，增加手术产率，给母婴带来了极其不利的影响。
那么，我们来首先了解一下，孕妇孕期体重应该增加多少？孕妇孕期由于体内激素水平的改变，身体渐渐会出现变化，孕妇自早孕期开始一直到孕晚期分娩，发生明显的变化就是腹部隆起、肥胖、臃肿。那么，孕妈妊娠期体重的增加主要是什么？主要来自子宫里面胎儿、胎盘、羊水的重量，当然，另外再加上孕妈孕前自身的改变，如乳房的变大、增加的血容量、组织间隙以及母体脂肪和蛋白的储存等等，总的来说，孕期平均体重增加约12.5kg。
言归正传，孕期孕妈们应该怎么样控制体重呢？怎么控制体重，不外乎运动和饮食，孕妈们还不能剧烈运动，慢走、散步、日常家务劳动等适量活动是可以的，注意劳逸结合；其次，就是饮食，孕妈少吃油腻食物，多吃易消化食物，富含高蛋白、维生素的肉、蛋、鱼、绿蔬、水果等食物，注意补钙。 对于油炸类的食物，不能吃太多，尤其卫生质量差的食品。每一种食物就算自己再爱吃，也得控制，节制，荤素搭配，适量饮食，养成良好的生活方式。
为了宝宝及孕妈自身的健康，适当控制体重，更加有利于孕妈和胎儿的健康，这个时候靠孕妈们自律了。养成良好的生活方式、睡眠习惯、适量运动至关重要，祝孕妈们接好孕。
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