今年總有種時間匆忙的錯覺，秋天來了又走，轉眼，明天就是立冬節氣了。
立冬，表示冬季的開始，無邊落木蕭蕭下，天地變得空曠，世界變得簡潔、樸素而又悠遠。
立冬，要補冬。
立冬補冬，北方這天吃餃子。餃子來源於「交子之時」的說法，大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋季和冬季相交，「交」子之時，要吃餃子。北方吃餃子，成為「安耳朵」，意為不會凍壞耳朵。
南方這天也需溫補，羊肉爐、四物雞都是美味。
立冬養藏
收斂陽氣，首先一點，不能外洩太過，天涼以後，尤其要注意保護身體裡的陽氣，先保證不丟，再去補養。
所以立冬後，穿衣避寒很重要。
秋褲襪子要穿起來了，之前也有說過，三處一定不能受寒，頭、肚臍、腳踝。
立冬後風也變得尖銳，中醫講「風為陽邪，易襲陽位」，什麼意思呢，是說風邪這個壞分子，是陽剛的病邪，頭在上，為身之陽位，風邪就喜歡去跟頭硬碰硬。
所以吹風受寒，先頭痛，再走竄。立冬以後，本身就陽氣偏弱的小夥伴、老人，帽子一定要戴起來了。
敞領子露後背的衣服就不要穿了，冬天的圍脖一定要多繞幾繞，女孩子的披肩發也可幫助擋擋風。後脖受風，頭痛、頭昏、渾身僵直、手麻，誰凍誰知道。
睡好覺，藏好陽，養好陰
人類沒有冬眠，生活沒有停歇。更要在冬天的晚上好好睡覺，藏好陽，養好陰。
節氣交節時，氣血調整，比以前更容易睡不好，嘗試：
試著：
1.睡前半小時熱水泡腳15分鐘 。
有時候失眠是因為氣血能量都在頭部，泡腳讓雙腳暖起來，引火下行，暖身安眠。
2.用眼睛來助眠。
眼睛是藏神的，人的神都從眼睛耗散出去，常說聚精會神，當神情專注時，兩眼距離較近，眉頭也為不由自主皺起來，大腦飛速運轉。
睡覺時，我們只想什麼都不想，那就閉上眼睛， 感知兩個眼珠，讓眼珠不要向中間聚集，而儘可能地保持一種直視，甚至向外疏散的狀態。這時候即使你想去想一些什麼，也用不上力，大腦處於平靜空白的狀態，沒一會兒就睡著了。
3. 睡不著，摸肚皮。
注意，是摸肚皮，而不是摸肚臍。睡覺前將雙手搓熱，手掌相疊，掌心放在肚臍下方，意守此處，會覺得這裡慢慢發熱，身體放鬆，很快就入睡了。掌心的勞宮穴屬火， 臍下的關元穴屬水，兩穴相觸，水火既濟，使心火下降，腎水上升，心腎交通，自然就睡著了。
遠離生活中消耗陽氣的習慣
忌：反季水果
「不時，不食」，反季蔬果，其實只是有其形，而無其質的。徒有一個外表，卻少了一股自然之氣。吃了不僅得不到「氣」，得不到「味」，反而消耗人體陽氣去消化它。比如在冬天吃西瓜、寒涼的瓜苗……特別是北方，天寒地凍，本來是沒有綠葉蔬菜的。
你可以去找一找你所在的城市，郊區的大地上都在賣些什麼，那一定是應季的，而且離你最近的水土，也是最養護你的。
吃什麼呢？
多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山藥，蘿蔔，紅薯，胡蘿蔔……土生土長，最得土氣，沉甸甸的根菜，還可以補到中氣。還有冬天結成的堅果：栗子、榛子、核桃、松子……補益腎氣。
推薦煮芡實栗子粥來喝：
材料：栗子50g、芡實粉30g、糯米（或粳米）150g、核桃仁適量。
做法：
1、栗子去皮、剝淨，在水中浸泡半小時到1小時。
2、米淘洗乾淨放鍋中，再放入栗子、芡實粉大火燒開，小火熬20-30分鐘，待栗子綿軟、再放入核桃仁煮5分鐘左右即可~
芡實俗稱「雞頭米」，是很好的「補而不峻」、「防燥不膩」的平補之品。它入脾腎經，最擅長益腎固精，補脾止瀉了。《本草綱目》裡說：「芡實粉粥固精氣，明耳目。」
栗子是益腎宜氣的「補藥」。孫思邈說：栗子是「腎之果也，腎病宜食之」。栗子長於養胃健脾，補腎強筋。跟芡實、核桃仁一起煮粥喝，補腎養脾，對腰痠腿軟、反胃嘔吐、清晨腹瀉、畏寒怕冷、小便頻多都有一定的緩解作用~
忌：頻繁洗澡：
洗澡是打開身體的太陽，讓陽氣外洩的。冬天少洗點澡，那些為了習慣而洗的澡，可以用擦身來代替。
洗完澡要馬上擦乾淨，洗過頭髮馬上吹乾，頭髮的溼氣在蒸發的時候，會帶走頭部的大量陽氣，時間長了，還會偏頭痛。
這就像淋雨溼身的時候，要把衣服馬上換掉，不然就是靠著自身的陽氣去把衣服蒸乾一樣，白白浪費寶貴的陽氣啊。
忌：頻繁拔罐，刮痧
單純為了保健或是減肥，則違背養收原則，特別是體虛之人，來年春天容易感到氣血不足，頭暈目眩。如果有病痛，拔罐不要超過20分鐘，拔罐過久消耗氣血。
忌：桑拿，汗蒸
桑拿和汗蒸必然大汗淋漓，過多的出汗則導致陽氣過多外洩，有違冬藏。如果一定要桑拿，最好在白天進行，白天為陽，晚上為陰，晚上是更應該收斂的時候。
不與天合者，天厭之。
跟著天地的節奏。我們會越來越好。減少張揚，養精蓄銳。是我們最應該做的事。
