每天掉多少頭髮才叫正常?壓力、不良習慣都是脫髮元凶!

每天掉多少頭髮才叫正常?壓力、不良習慣都是脫髮元兇!

不少女生在洗澡、吹頭、到梳頭後,都會發現自己掉了很多頭髮。而90%的頭髮在任何一刻都在增長中,隨著年齡,頭髮的生長速度亦會續步減慢。到底每天掉多少頭髮才叫正常?怎樣才算有脫髮問題呢?

每天掉多少頭髮才叫正常?壓力、不良習慣都是脫髮元兇!

來自美國紐約市的毛髮學專家Anabel Kingsley,是多家報章雜誌如《New York Times》、《Women's Health》等常客,對女性頭髮健康有多年研究。她指出,一般女性每天掉60-100根頭髮都屬於正常現象。而當掉髮量突然明顯增多,又或以一束束的形式掉下,女士就該正視問題尋找醫生對症下藥。

脫髮的成因眾多且複雜,未必每個情況都能一概而論;但Kingsley就提到,原來一些日常生活習慣,都有可能導致脫髮現象:

1 、壓力

就說壓力是現代生活的萬惡之源,當身體面對過大的壓力,除了會影響妳的心理質素、影響食慾與睡眠等日常生活,亦會增加體內的睪丸素水平,從而影響毛髮生長週期,對頭髮可以造成嚴重傷害。

2、貧血

中醫常說,要有健康的頭髮先要養血氣,健康的血對於一把烏黑秀髮的確非常重要。所以當身體缺乏鐵質,頭髮健康也會受到影響。當身體沒有足夠的紅血球能有效地將氧氣輸送到身體,不同部位會有異常反應。例如來月經時,很多女生都會感到特別疲勞、虛弱,而此時頭髮也可能比平常掉得更多。

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3、綁緊馬尾

天氣太熱,不少女生都會綁起馬尾,除了比較涼快外,還會令你看起來有一種很整齊的感覺。但原來頭髮綁得太過緊的話,會對毛囊增加壓力,導致出現牽引性脫髮。

4、營養不良

原來飲食不當也會導致脫髮問題。例如偏食、或是極端減肥,都會有可能令身體的營養攝取失衡;而頭髮是身體非必要的組織,比其他身體部分更難滋養,所以當身體缺乏某種營養時,頭髮便首當其衝被身體遺棄。

5、頭髮造型過度

很多女生都會使用直髮夾或捲髮器來造髮型,但這會讓頭髮突然間承受高溫,損害頭髮外部的角質層,導致髮質受損,容易出現斷裂和顯現毛躁。而持續染髮或其他加工頭髮造型,都會導致頭髮變得越來越簿和脆弱。染料中的化學品實際上必須穿透頭髮角質層,使顏料沉積在頭髮中。由於角質層有保護頭髮的作用,因此染髮會對頭髮造成嚴重傷害。

除此之外,懷孕期間婦女在營養、內分泌等出現大變化,也會導致脫髮;而脫髮也可以是許多病症的徵兆,如家族遺傳性的雄激素性脫髮、甚至多囊性卵巢綜合症(Polycystic ovary syndrome,簡稱PCOS)等。

如果脫髮問題持續,一定要重視,脫髮只在一瞬間,而生髮卻要持續用藥幾個月才能看到滿意效果,頭髮是你形象最重要的一部分,不要等到禿了再後悔莫及。

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想擁有一把亮麗頭髮,日常生活就要注意:

壓力舒解:雖然是老生常談,但每天工作面對的壓力都要想方法去舒解,讓身心更平衡。除了shopping行街睇戲食飯,最實際的還是多做運動,或是學習瑜伽、冥想、禪修等等,讓身心更平衡。

均衡飲食:由於頭髮由蛋白質組成,所以身體需要穩定的蛋白質,頭髮才能夠充分生長。除此之外,以下的營養對頭髮健康也非常重要:鐵質(如紅肉、菠菜)、維他命C(如紅莓、藍莓、橙、奇異果)、維他命A(如紅蘿蔔、蕃薯、南瓜)、維他命E(堅果類)、生物素Biotin(如全穀類、蛋黃、黃豆、酵母)。

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頭髮頭皮護理:想保護秀髮,一些高傷害性的漂染就千萬別做得太密,造型產品也適可而止。每天除了清潔頭髮頭皮以外,也別忘記定時給予頭髮滋養。毛髮專家就建議,最好每一至兩個星期為頭髮“敷”一次發膜。當然人人髮質都不一樣,想量身定造自己最適合的護理,最好當然是查問相熟的髮型師了。


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