文/羊城晚報全媒體記者 林清清
圖/羊城晚報全媒體記者 梁喻
“我們要一起跑廣州馬拉松！”11日早上7時30分，一群身穿“視障”“陪跑”運動隊服的無障礙跑團跑者，在天河體育中心開始今年的首次廣馬團練。
“體會身體前傾時的重心前移！體會小腿向上提拉！”曾在廣州東莞志願培訓視障跑者的教練老劉，帶著“跑你”教練團隊，在現場為視障跑者和陪跑員免費檢測跑步姿勢，給出糾正建議和訓練方案。
“我們是來自廣州市無障礙健康運動協會的視障跑者，2015年成立的無障礙跑團，從迷你馬開始到全馬，不少隊員已經跑了5年廣馬了！”
連續5年跑廣馬的廣州市無障礙健康運動協會會長楊俊對記者說，聽說今年廣馬將在12月13日舉行，小夥伴們都特別興奮。今年因為疫情防控，跑團的廣馬訓練營也比往年晚了一個月開始。
“跑全馬一般需要4個月的訓練週期，加上隊員們基本已5個月沒有訓練了，今年我們決定只參加廣馬一個比賽，全員半馬。目前訓練計劃以低強度有氧訓練為主，也會對視障跑者和陪跑員的默契度進行一些針對性訓練。”
連續5年跑廣馬的韜韜，是位全盲女跑者，第一年參加了迷你馬，發現自己竟然能跑下來，給她帶來很大鼓勵：“很多事情只要自己堅持努力就能做到。”5年來跟不少陪跑員合作，互相之間都有小默契，也讓她覺得人與人之間的溝通其實很奇妙、很簡單。
“賽道上我們就是他們的眼睛，是他們安全感的來源，”sanlly是今天與韜韜搭檔的陪跑員，“我們會用牽引繩做一些提示，要告訴他們賽道的風景。所以做陪跑員雖然比自己跑要累，但很值得。”
當天參加訓練的隊員中，有10位視障跑者，半數以上參加過廣馬，其中更有人連跑5年廣馬，另外是20名陪跑員，為視障跑者在賽道上保駕護航。
“最難的是堅持，一是要找到合適的無障礙跑步環境，另外是訓練時間的保障。普通跑者只要自己有空隨時都能去跑，但視障跑者還需要陪跑員有空約了一起訓練。他們都能堅持下來，我們有什麼理由不能堅持？”
三年前因為認識了這幫視障跑者而成為陪跑員的ken，自己也跟著加入跑步訓練，去年還與楊俊一起，做了肇慶馬的430配速員（4小時30分內勻速完成全馬），為全場參賽者配速。
教練老劉表示，很多視障跑者以為自己要運動很難，其實他們有自己的優勢，視障跑者對身體的感覺和掌控更敏銳，在學習訓練跑姿時，會發現他們比一般普通跑者學得更快。通常需要2小時的課程，今天才1個小時的練習，就已看到他們跑姿有明顯的改變。
“大家一直在堅持跑步鍛鍊的感覺很‘燃’，感覺體能越來越好，與社會的接觸也會越來越多。”楊俊表示，跑團成立5年來，參加跑步訓練的視障人士越來越多。
