有点关注我的朋友说之前每天都是两个菜，今天怎么多了一个？的确，前面每天都是两个菜，今天不知道怎么滴忍不住想给大家多介绍一个菜，希望大家能喜欢！
第一道：蒜蓉小白菜
1、小白菜去老叶洗净。
2、蒜瓣切碎成蒜蓉，切两个辣椒圈。
3、大火起锅放油，油温八成放小白菜。
4、放盐翻炒断生，然后放蒜蓉，辣椒圈。
5、放少量的水，撒点鸡精翻炒一两分钟后起锅。
小白菜只有在嫩的时候才好吃，配上蒜蓉，有一种清甜的味道，它属于粗纤维植物，可以促进食物消化，通肠排便。
第二道：小炒莴苣
莴苣属于一道比较常见的菜，相信很多朋友都经常吃，做法也很简单。
1、莴苣洗净切寸，大约手指头长度。
2、大火起锅烧热，放少量的油。
3、放莴苣翻炒，在渗出水份后放盐，放鸡精，不需要放水。
4、断生后起锅装盘。
莴苣含有大量维生素C和叶酸，吃完后可以促进肠道蠕动，加强消化功能，还能预防便秘！
第三道：炒红薯丝
主料：红薯半斤的一个
辅料：葱、青椒
1、红薯切丝泡水五分钟。
2、葱切小段，青椒切丝或者切圈。
3、红薯丝控水装盘。
4、大火起锅加热，放油。
5、油滚后放红薯丝翻炒，放醋。
6、快要断生时放盐、酱油、鸡精。
7、撒上葱段和青椒，倒点水，翻炒至红薯丝断生起锅装盘。
红薯虽然淀粉含量比较多，但是也属于纤维食物，切丝后放水里侵泡一会后会丢失大量的淀粉，先放醋炒出来也会脆脆的，在肠道会吸收油脂和水份，促进肠胃消化。
喜欢的朋友留言点个攒，关注就中五百万！
分享到:
