昨天，小秦發了個朋友圈：
唉，家有小公主難伺候，為了讓公主吃口飯，費勁心思折騰三餐，無奈公主不賞臉啊！
本來，小秦也就想在朋友圈發發牢騷，順便求助一下如何提高廚藝，可誰想，三姑六婆、閨蜜同事紛紛在底下支招：
十個有六個提到了孩子可能缺鋅了，補補鋅試試。
其中一個閨蜜還說：
別看現在生活條件好了，孩子吃喝不愁，可是特別容易缺鋅，像食慾缺乏、頭髮稀黃、容易感冒、個子不夠高，其實都是缺鋅引起的。
看的小秦一愣一愣的，一直以為寶寶不好好吃飯，是自己燒菜的手藝不夠好，從來沒有想過可能是孩子缺鋅引起的。
我們的寶寶真的那麼容易缺鋅嗎？
缺鋅真的會引起上述這些症狀嗎？
今天，小果就給大家講一講有關孩子缺鋅的那些事！
鋅有多重要
鋅是一種具有重要生物學意義的微量營養素，參與機體許多生理生化過程。
缺鋅，可能會表現：
- 味覺障礙，偏食，厭食或異食；
- 生長髮育不良，矮小，瘦弱；
- 腹瀉；
- 皮膚乾燥，皮疹；
- 傷口癒合不良，反覆性口腔潰瘍
- ……
但是！
上述的症狀並非缺鋅的特異性症狀，其他很多疾病都會出現這些症狀，我們不能光憑單一一個症狀就說一個孩子缺鋅。
判斷一個孩子是否缺鋅，需要結合多項指標，包括評估飲食、抽血化驗、生長髮育評估等等。
而這麼複雜的程序，還是交給專業的醫生吧！
鋅從哪裡來
我們人體的鋅需求都是可以通過膳食獲得的。
只要小朋友們營養均衡，各種食物合理搭配，不挑食，一般情況下是不會缺鋅的。
那麼，哪些食物鋅含量比較豐富呢？
在我們的飲食結構中，含鋅豐富的食物包括：
紅肉：比如牛肉、瘦豬肉、動物肝臟等（PS：這些也是富含鐵的食物哦）
部分海產品：比如牡蠣、魚類等。
具體含量多少可參考下表：
我們每天需要多少的鋅
根據衛建委發佈的行業標準《中國居民膳食營養素參考攝入量》，我們國家對鋅的推薦攝入量進行了下調：
看著這些數據，有些媽媽很納悶：
我也不知道我家孩子每天到底攝入了多少鋅呀，怎麼知道缺不缺呢？
要不，查個微量元素看看。
那麼，問題來了，需要給孩子查個微量元素嗎？
要解答這個問題，我們先來看下面這個問題：
查微量元素靠譜不
很多媽媽會覺得：
我就是怕自己孩子缺鋅怎麼辦，能不能抽血查個微量元素看看缺不缺鋅呢？
呃……
其實光看微量元素中鋅缺不缺，還真不怎麼靠譜！
因為，我們人體中的鋅元素絕大部分儲存在肌肉、骨骼中，血液中含量真不多，所以血液中的含量並不能真正代表體內真正的鋅含量。
所以呢，與其糾結要不要給孩子查微量元素，還不如去看看孩子的食譜，看看平時的飲食結構合不合理。
哪些孩子需要補鋅
一些孩子，因為某些原因，確實需要補鋅，比如以下4類孩子：
- 腹瀉時的寶寶：因為補鋅可以縮短腹瀉病程並減輕症狀
- 部分特定的早產兒
- 腸病性肢端皮炎患兒（一種先天性的鋅缺乏疾病）
- 醫生結合寶寶的膳食情況、發育指標，以及血液中的含鋅量綜合評估後，判斷為缺鋅的寶寶。
所以呢，小果囉囉嗦嗦說了這麼多，主要就是告訴大家：
- 我們的孩子沒有我們想象的那麼容易缺鋅；
- 一個健康的孩子，只要平時飲食均衡，是不會缺鋅的；
- 不要怕自己孩子缺鋅而去測量微量元素，也不要怕缺鋅盲目補鋅，與其這樣，還不如好好檢查孩子的食譜。
今日話題：
- 你有沒有擔心過你家孩子會不會缺鋅？
- 你曾經有或者有想過給孩子檢查微量元素嗎？
- 你曾經因為孩子什麼原因給孩子補鋅呢？
歡迎在評論區分享你的故事。
