最近，綜藝《我家小兩口》把郭碧婷和向佐這對明星伴侶的甜蜜戀情推上了熱搜。
然而，原本秀恩愛的節奏卻被近期的婚檢給叫停了。
節目中，郭碧婷和向佐去醫院做了婚前檢查。
去醫院的途中，向佐就跟郭碧婷打了預防針，說很多練武的人肝腎功能都不太好。
甚至還自曝：自己每年都會做3次體檢，每次報告單上的紅字永遠比黑字要多，而且腎已經到了70歲的功能了。
果不其然，除了肝腎功能不佳，他還被失眠、頭疼、眼睛疼等病症困擾。
從小習武、擁有八塊腹肌的向佐，原以為身體條件應該不錯，沒想到竟然全身都是病。
更令人揪心的是，除了向佐的身體狀況令人擔憂以外，郭碧婷的體檢單同樣不容樂觀。
體檢單顯示她有心臟病、風溼病、心律不齊等等問題，醫生甚至補充到這些毛病可能對孩子也存在影響。
有人說，擊垮一個成年人，一張體檢報告就夠了。
深以為然。
看過一份國民健康數據，報告顯示：
- 70%國人有過勞死風險；
- 76%白領存在亞健康；
- 20%國人患有慢性病。
總之，疾病總人口和發病率遠遠超出我們的想象。
事實上，生活中一些漫不經心的壞習慣，正在慢慢拖垮我們的身體。
有書君曾強調過：壞習慣，可能毀掉一個人。
1、習慣性熬夜
綜藝節目《我家這閨女》播出後，吳昕的生活方式曾一度引起熱議。
節目中，吳昕聲稱自己是一個熱愛養生的人。
在家一有時間她就會做個頭部按摩，再泡個腳，然後吃各種保養品。
她曾坦言，如今36歲的自己，眼霜、面霜、面膜是必備，吃各種各樣的保健品更是生活中的常事。
然而，她一邊吃著保養品，另一邊卻常常獨自玩拼圖直至夜深。
看完不禁感慨：敷最貴的面膜，熬最深的夜，成了多少人的標配。
中國睡眠醫學協會調查指出：
“超過70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。”
熬夜，早已瀰漫在各個城市的各個角落。
一位網友說的好：熬夜的本質是你沒有能力結束舊的一天，也沒有勇氣開始新的一天。
深表贊同。
你熬的不是夜，而是對生活的不安。
任何對生活有期待的人，往往都很重視自身睡眠。
萬達集團創始人暨董事長王健林，每天睡滿7小時，作息非常規律；
亞馬遜創始人兼CEO貝佐斯從不在早上舉行會議，每天堅持睡滿8個小時；
赫芬頓郵報的創立人赫芬頓在訪問中談到她的成功秘訣，就是“早點睡，睡多點。”
微軟創辦人比爾•蓋茨喜愛在睡前閱讀，他透露，即使有時因為看書晚睡，也會確認自己的睡眠時間超過7小時，否則他就很難進行創意思考。
說到底，睡眠是一種競爭力，你還有什麼理由捨不得睡？
2、不健康飲食
認識一個朋友，平日裡習慣性地忽視早飯。
由於喜歡重口味食物，便三天麻辣燙兩天火鍋換著來，冰的辣的也毫無顧忌。
夜深了，她還要點上一杯奶茶外加一份燒烤。
我曾勸過她，長期這樣下去，身體遲早會吃不消。
她沒在意，認為自己年紀輕輕哪那麼不經扛。
直到前幾天翻看朋友圈，才發現她胃痛住進了醫院。
年輕，早已不再是隨意踐踏身體的資本。
看過一項針對195個國家成年人飲食習慣的大規模研究。
研究發現：不良飲食的風險被嚴重低估了。
例如，2017年，不良飲食習慣與1100萬人的死亡相關。作為對比，與菸草相關的死亡人數，只有大約700萬人。
不良飲食造成的死亡人數，早已超過世界上其他任何風險因素。
營養師顧中一說過：
“你的身體健康狀況，其實是由你的選擇決定的。健康程度，常常能反映一個人的生活態度與生活質量。”
良好的飲食習慣，既能養身，也能養心。
1988年出生的姑娘Hana，在高中時期因為沉迷於各種垃圾食品，身材越來越圓潤。後來，她決心改變自己。
就這樣，曾經十指不沾陽春水，從未在廚房做過飯菜的她開啟了烹飪之路。
一年四季，她根據氣候的轉變來給自己做不同類型的營養早餐。
後來，她用文字記錄下了自己多年做早餐的心得，並出版了提倡健康生活方式的書籍《吃早餐，徹底改變了我》。
在書中，她說道：
因為吃早餐改變了我的生活習慣，而這些習慣的改變也帶給了我生活的正能量。
所以，請理性選擇你吃下的每一口食物。
3、缺乏運動
看過網上一篇文章的“盒子生活”論。
每天起床，你打開盒子吃早飯。
接著，開車或擠地鐵去上班，也是在一個盒子裡。
到了公司，你鑽進自己的小隔間或者辦公室，又是一個盒子。
晚上下班回家，點了一個外賣，用盒子把飯給你送來。
不知不覺間，盒子接管了我們的生活，成為了我們生活的常態。
看完不禁驚歎：現在的人們太缺乏運動了。
據世界衛生組織報告，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。
生命不在於靜止，而在於運動。
一項權威的研究指出，18歲至65歲的成年，每週至少需要150分鐘的中等強度的有氧運動。
也就是說，如果每天運動半小時的話，一週需要運動5天。
如果你工作太忙，見縫插針地完成適量運動就是一個很好的方法。
羅輯思維CEO脫不花曾在微博上說過，她親眼目睹嚴歌苓老師在餐廳等遲到的人時，趴在地上做平板支撐。
就座後，運動外套一脫，裡面就是符合晚宴標準的無袖露背緊身上衣。
所以，千萬不要再為自己的懶惰找任何藉口。
最後
最近，46歲的工作狂人李冰冰，終於認慫了。
在一檔訪談節目中，主持人問她：“你什麼時候開始意識到，自己原來是個中年人了？”
她回答說：“自從一場大病之後，我突然感覺身體狀況大不如前了。容易累、沒力氣，不像從前那麼能熬了。”
這場大病指的是去年李冰冰在澳洲拍攝電影時持續高燒了多日。
後來，大病初癒的她，並未藉機休整，而是快速投入到高強度的工作中。
從那以後，她就越發覺得身體狀態不好了。
現在的她，在接到工作邀約時不再是那個拼命三娘了，她甚至坦言：“我虐不起自己了，身體真的會報廢的。”
叔本華曾說過：“人類所能犯的最大錯誤就是，拿健康來換取其他身外之物。”
健康的身體，才是一個人的最大競爭力。
做一個自律的人，規律自己的作息、飲食、健身行為。
只有善待自己的身體，你才能活出真正精彩的人生。
共勉
作者：夏穆 來源：精讀
