由於新冠病毒疫情影響，在過去的兩個多月不得不呆在家裡，很多人笑稱10個月後中國將迎來一個生育高峰期。談到懷孕生孩子，有時候會有這樣的一個錯覺：身邊大部分人都能順利的懷孕，偏偏到了自己就很難懷上孩子。夫妻兩人開始互相質疑，隨著時間的推移，懷孕的問題影響家庭生活越來越嚴重。
其實備孕良久沒有懷孕的情況已經普遍存在，夫妻兩人應當找出原因，尋找正確的解決方法，而不能消極對待。如果通過孕前檢查得出身體不存在問題，那麼可以檢查下面五件事情是否做對。
①體重控制
有研究表明，女性的體重指數BMI在18.5到25之間是最好的受孕體質。體重指數BMI=體重(kg)/身高(m)的平方，換言之，如果一個女性身高是1.6米，體重最好控制在47kg-64kg，不在這個範圍內就屬於偏瘦或者偏胖，會影響受孕。現代女性追求苗條身材，通過各種方法達到減肥的目的，殊不知擾亂了體內激素分泌，導致失衡，不利於受孕。
男性身材同樣需要重視。隨著外出應酬的增多，運動量的減少，很多男性不到30歲已經身體發福，加上備孕時期會增加食補，男性體重直線上飈。肥胖的身材造成體內脂肪堆積過多，身體處於不健康的狀態，精子的質量也隨之下降。
因此，男女雙方第一個要檢查的是飲食規律，合理規劃營養食譜，加上合適的運動鍛鍊，先把調理身體第一步做好。
②不要吃什麼
什麼應該吃，什麼不應該吃，這是一個很繁瑣但很重要的問題。如今社會生活水平提高，人們吃的東西種類多了，很多廚師為了烹飪出美味可口的食物，會加入大量的調味料，對於備孕期的男女來說，就要慎重選擇，不然吃一口一時爽，前期的準備就前功盡棄了。
辛辣食物容易刺激腸胃，在南方地區人們吃了會上火長暗瘡，就是身體激素出現問題。高糖分食物，不用多少，容易導致肥胖。醃製的食品，各類罐頭食物，對身體不利，備孕最好不要吃。含有咖啡因的食物，比如咖啡和茶，影響睡眠，應該戒掉。茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒、大蒜，這些調料儘量避免放入口中。
女性體質偏寒，黃瓜、西紅柿、碳酸飲料等寒性食品會讓身體血液循環不暢，從而引起月經不調，這些更應該注意。
如果怕自己忘記這麼多的東西，可以打印一份清單出來貼在家裡，時刻提醒自己。
③計算排卵日期
卵子成熟後從卵巢排到輸卵管這一過程所需要的時間，為女性的排卵期，一般是10天左右，卵子在輸卵管內的存活期為24到48小時。排卵期一般在女性月經後15天左右，但經期不準的女性會稍有差異。很多App可以根據女性月經時間，計算出相應的排卵日期，可很多人忽略了計算的誤差。
與其千算萬算精準的排卵日期，不如留意身體的一些變化，這樣得出更準確的判斷。第一個：排卵期到來時，一團團透明無色的分泌物量會增加，用手指捏時呈拉絲狀，小腹出現墜脹甚至腹痛的感覺。第二個：用排卵試紙監測顯示兩個橫條時，說明正在排卵。第三個：紀錄每天早上醒來的口腔溫度，當體溫比平時下降0.3攝氏度左右，說明正在排卵，夫妻適合同房。
看似麻煩的事情，其實夫妻兩人堅持去做，就會有效果，堅持是值得的。
④同房頻率
有年輕夫婦覺得在排卵期每天同房，會容易提高懷孕的幾率，實則不然。過於頻繁的房事，男性精子數量和質量都會下降，不利於懷孕。正確的做好是女性月經後每週2-3次有規律同房，在排卵期3天前進行一次，排卵前一天、排卵當天、排卵後兩天各進行一次，既能保證精子的活力，又能迎合排卵期。
夫妻兩人的身體得到充分休息，精子和卵子的質量才能得到保證，切忌操之過急。
⑤心態調整
人的身體是一個複雜的構造，精神壓力會導致荷爾蒙分泌失調，會造成女性月經失調和排卵異常的問題。備孕期的夫妻都想盡快懷孕，有些第一個月沒有成功，心情不會有什麼影響，和連著兩三個月都備孕失敗，這個時候心態就會發生變化，變得焦慮甚至懷疑對方和自己。
其實懷孕就是概率事件，有些人幾次就成功，有些人一直不成功。不成功的夫妻不用氣餒，如果做好上面四個事情，懷孕只是時間的問題，急於求成反而影響自己的心態，焦慮的情緒抑制大腦皮層激素的分泌，會阻礙女性卵巢的排卵功能，卵子的質量下降，同樣影響男性的精子質量。
因此，夫妻兩人要懂得互相體諒，備孕期心情放輕鬆，以一種開放的心態去面對。
總結
夫妻兩人做好身體的調理，嚴格控制食譜，不要貪一時的口癮而破了戒口。同時密切留意身體變化，注意同房的頻率和質量，保持輕鬆愉悅的心態，好“孕”自然來。
我是MIKO, 為大家分享更多育兒知識。圖片皆源自於網絡，如有侵權，請聯繫刪除。碼字不易，如有錯別字請在評論區指正，歡迎大家留意討論。
