對於吸菸有害健康的常識，幾乎所有人都知道，而且吸菸的危害大家也是有目共睹。但是現在也是有相當一部分菸民開始戒菸了。有些人戒菸的方式是通過吃一些小零食，來抑制對香草的煙癮，但是這些食物當中，有些比吸菸的危害還大，但卻是很多人平時都愛吃的食物。
1、方便麵
對於一些食用方便麵人群，其中有些人是為了節省時間才選擇食用，而有些則是吃膩了大魚大肉煩惱不知道吃什麼就會選擇來一個方面便，因此方面便已經成為了部分群體飲食習慣當中的一部分。偶爾吃一兩次其實對我們身體並沒有多大的影響，但是如果長期食用的話，就會導致身體缺乏營養，從而造成機體的抵抗力以及免疫力下降，還可能會引起併發症，對身體健康非常不利。特別是那種油炸過的方便麵，還可能會導致肥胖的情況。
2、瓜子
平時生活中，有很多人都喜歡嗑瓜子，平時閒著沒事的時候就會一邊嗑瓜子，一邊看電視作者是做其他的事情。而當一個人注意力沒有放在吃東西上面的話，就不會注意到自己吃的東西到底能不能吃。就例如瓜子，當我們在嗑瓜子的時候，有時會吃到一些味道很怪的瓜子，或者是看起來沒什麼事，其實裡面卻是已經發了黴的，吃起來發苦發澀。像這樣黴變的瓜子，其中含有很多的黃麴黴素，而黃麴黴素是高度致癌物質，如果經常不小心吃了很多的黴變瓜子，很可能會增加癌症的發生幾率，把身上的好細胞趕走。
3、檳榔
在平時的生活中，細心的人就可以發現，有很多司機都愛嚼檳榔，特別是經常熬夜的人群也喜歡嚼檳榔。其實檳榔的危害對比香菸的話，其實是差不多的，如果經常嚼檳榔的話，很容易會增加口腔癌的患病幾率，而且還會導致你的牙齒很難看，而且平時經常有事沒事就嚼顆檳榔是很容易讓人上癮的。因此，對於檳榔，應該將它與香菸“一視同仁”，不要當為零食吃，不利於身體的健康。
4、甘蔗
很多家庭都會在買一些甘蔗回家啃，其汁水較甜，很多小孩子都很喜歡吃，對身體也有一定的幫助，但是要注意的一點是，在吃甘蔗的時候如果發現甘蔗是發紅的，應該果斷停止食用，因為這樣的甘蔗裡是含有大量有毒物質的，所以選購或者食用的時候，要多個心眼。
