生一个聪明可爱的宝宝是每位爸爸妈妈的心愿！孩子的智力水平与遗传因素、宝妈孕期的营养摄入状况、睡眠、教育、环境等因素都有一定的关系。其中孕期通过吃东西让宝宝变得更聪明，是宝妈们最容易实现的方式！
饮食均衡、多样化是保证宝贝智力发展的重中之重
各类营养素的充足摄入对孩子大脑和神经系统的发育具有重要的影响。当某些营养素摄入不足时，如铁、锌、碘缺乏等或者某些营养素摄入过量时，如铅、汞等重金属中毒都可能造成孩子生长发育迟缓、智力发育低下等问题。
每日摄入一定量的坚果
花生、核桃、腰果、松子等坚果中含有大量的亚麻酸，亚麻酸可以在人体中转化成二十二碳六烯酸(DHA)。二十二碳六烯酸(DHA)是不饱和脂肪酸中对大脑影响最大的一种，它不仅能帮助胎儿大脑生长发育，还能保护胎儿的视力，促进胎儿器官机能的生长完善，因此，补充二十二碳六烯酸(DHA)是胎儿补脑最重要的一环！
多吃鱼类
宝妈在孕期容易胃口不好，清蒸做的的鱼类较为鲜美且最大限度的保留了其中富含的营养，最适合孕期食用。鱼类富含DHA,其中深海鱼的含量最为丰富，比如三文鱼其他鱼视季节不同，含量有所变化，所以新鲜上市的鱼类是孕妇的好选择。不过部分大型深海鱼类容易重金属超标，应谨慎选择食材。
不吃含过氧化脂质的食物
最典型的的代表是腊肉、熏鱼等曾在油温200℃以上煎炸或长时间暴晒的食物！过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育，孕妇应尽量避免食用！
不吃过咸食物
辣条、薯片等各类成品零食大部分都盐分超标，应尽量少吃！过咸食物会影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血、缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。
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