腰背酸痛，手脚冰冷，容易崴脚，摔倒易骨折，甚至想去旅游走一段路就疼的需要休息，抱孙子都弯不下腰，这些现象在生活中相信很多人都遇到过吧，虽然是人在衰老后的一种正常表现，但也是一种严重的疾病——骨质疏松症。
骨质疏松是一种常见的代谢骨病，高发于绝经后的妇女、中老年人群，而且致残率高治疗成本也非常大，因此被称为“无声杀手”。据统计在美国骨质疏松治疗费用每年至少上百亿美元，给家庭和社会都造成了沉重的负担。在我国骨质疏松患者约1亿人左右，而且随着我国人口老龄化趋势患者人数每年都在增长，所以千万别小看骨质疏松。
骨质疏松一旦发病，不仅会给自身带来巨大的疼痛，还会给家庭带来负担，有时候一个不小心摔倒就会导致骨折丧失行动力，只能卧床休养让子女来照顾，相信这是所有中老年人最不希望发生的事。同时对身心的伤害也是巨大的，谁不想出去走走，享受膝下儿孙环绕的生活。所以年纪大了我们应该及时增加骨密度，保护关节防止骨质疏松带来的危害。
大家可以对照一下，随着年龄的增加，身体是否出现过这些表现，如果出现那么就要及时的调理补充骨骼营养，或者去医院进行系统的治疗。
1、腰酸背痛腿抽筋，疼痛感会沿着脊柱向两边扩散，半夜和清晨醒来时疼痛感会加重，弯腰、咳嗽、大便甚至站久了都会出现骨痛感觉。
2、弯腰驼背、身高缩短，脊椎由于骨量的流失容易受到压缩前倾造成驼背现象。
3、呼吸困难，肺活量下降，稍微一运动就胸闷、气短，喘不上气来憋得脸通红。
除了这些症状之外，生活中还有很多不好的习惯会导致骨质疏松的发生，也要格外注意：
（1）吃太多红肉；（2）喝酒太多；（3）吃得太咸；（4）晒太阳时间太少；（5）运动的太少；（6）爱喝咖啡；（7）吃的太少导致营养不良；（8）爱喝碳酸饮料。
那么骨质疏松该吃哪些食物好呢？在我国国粹中医理论中治疗骨质疏松认为“肾主骨”，所以补骨要先补肾，推荐这4种食物，大家不妨试一试：
1.kd多素
kd多素含有丰富的维生素D3: 提高机体对钙的吸收，使血浆钙的水平达到饱和程度，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
kd多素还含有维生素K2，主动脉钙化的危险降低50%；心血管疾病死亡危险降低50%；各种原因导致的死亡率降低25%。
2.淫羊藿提取物
《本草纲目》中记载：淫羊藿别名仙灵脾，性味甘、辛、温，归肝、肾二经，补肾气，强筋骨，祛风湿用于筋骨萎软、风湿痹痛、麻木拘挛等症，符合中医“补骨先补肾”的治疗理念。
3.杜仲叶提取物
杜仲叶为食药同源中上品，有补肝肾强筋骨之效，主要用于腰背疼痛、足膝酸软乏力等症状。中医认为“肾主骨，能造血生髓”，杜仲叶能增强肾上腺皮质激素，起到抗衰老和抗骨骼肌肉老化的作用。
4.补骨脂提取物
补骨脂别名和兰苋、胡韭子，是中医用于治疗骨质疏松的常见中药，性味温苦，归肾脾二经，主治腰膝冷痛、足不能行等症，具有促进骨形成抑制骨吸收双重康骨质疏松活性，也是卫生部批准的中药成方剂。
中药在一定程度上由于西药，虽然效果慢但属于自身调节符合中医“治本”理念，西药虽能缓解疼痛见效快，但是经常服用对身体器官也有一些损害，因此大家可以根据自身情况合理选择。
