安德里亚·蒂娜（Andreea Tina）5岁时参加了体操课，直到她十几岁为止。但不幸的是，安德里亚因连续受伤不得不离开体操。在她20多岁时发现了健身，她对健身的热情呈指数级增长，她尽可能多地学习健身知识，并参加了许多课程成为一名私人教练。
在此期间，她参加了WBFF比赛，并在丹麦职业比赛中获得了第一名，赢得了她的职业卡。安德里亚的生活就一直围绕健身展开，直到今天一直如此。接下来就和一只肌看看她的故事吧。
安德里亚出生于1984年，来自罗马尼亚，他5岁时就开始接受训练。她最初是从体操开始的，直到13岁，她的身体受到了太多的伤害，不得不停止操课。安德里亚高中时代喜欢网球，排球和篮球等运动。20岁那年，安德里亚开始健身，并很快就成瘾了。
安德里亚从罗马尼亚移居伦敦后，她无法摆脱对健身的热爱。努力学习与健身有关的所有事物。她参加了许多课程并在此过程中迅速学习了很多东西有能力参加著名的WBFF比赛。
经过艰苦的训练，安德里亚在2014年5月的丹麦WBFF专业比赛中登上舞台，在她的第一场表演中获得了第一名。
她表现出了令人敬畏的体格，需要花费数月的辛勤锻炼来创造。安德里亚现在致力于帮助他人达到自己的超凡的体质。在创建自己的梦想体格时，安德里亚意识到，她可以帮助他人制定健康的目标。她的重点不仅在于健身的美学本质，还在于积极的心理态度。
训练
安德里亚不喜欢有氧运动，但是安德里亚确实喜欢HIIT训练。她还将锻炼拳击和跆拳道以增加脂肪燃烧。禁食有氧运动在她的锻炼方案中也很重要，她会在早晨感到15分钟体重的Tabata训练。
营养
当计算卡路里和测量营养时，安德里亚的饮食要均衡，灵活。她确保自己每天都会吃一定量的蛋白质以及健康的脂肪和复杂的碳水化合物。
在锻炼期间，安德里亚会消耗碳水化合物，她最喜欢的保持苗条的技巧是及时补充碳水化合物。安德里亚主要饮食类型是自由饮食。她每周吃一顿作弊食物，会吃任何自己喜欢的东西。当安德里亚处于比赛的准备模式时，她将密切注意计数自己的营养。
她的身体对高碳水化合物和低脂肪的反应最佳，她将进行为期12周的准备工作，从大量卡路里开始，然后逐渐降低卡路里，直到比赛开始。
我们可以从安德里亚中学到什么
安德里亚一直都在健身。自从她5岁开始上体操课以来，她就从那时开始发现了让自己开心的原因，并继续走了今天。她不愿放弃并继续前进，过着充满力量和健康的生活，这使她成为了非常成功的私人教练和WBFF Pro竞争对手。
安德里亚一直在寻求更多有关身体健康的知识，这是我们可以从安德里亚中学到的东西。以同样的动力和对知识的热情，你也可以实现自己的目标并创造出健康的体格。
