睡眠，是非常重要的事情。擁有高質量的睡眠，對健康也是很有幫助的。可是，世人千千萬，有的人睡得早、有的人睡得晚、有的人睡得香、有的人睡不著，甚至徹夜無眠。這睡眠時間的早晚、睡眠質量的好壞，與我們的身體健康有著什麼樣的聯繫呢？
睡眠時間與身體健康的關係
午時(11:00——13:00)
午時心經當令:午時一陰生,這個時辰人體的陰氣開始生髮,與子時陽氣生髮相對。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應關係,心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水, 午時要達到心腎相交,讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態,所謂心的神明為神,腎的神明為精,心腎相交的能力越強的人,這個人就顯得特有精神!那麼怎樣才能心腎相交呢?通過睡覺就可以實現,所以午時要小睡一會兒,通過心腎相交來養中精神,下午的工作學習都有幫助! 心經最旺。“心主神明,開竅於舌,其華在面。”心推動血液運行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻,對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。
戌時(19:00——21:00)
戌時心包經當令:心包經當令,陰氣正盛,陽氣將盡,喜樂出焉,也就是這個時候人應該去娛樂,去交流,這樣才能使人在這個時候感覺心情舒暢! 心包經最旺。“心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道。邪不能容,容之心傷。”心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。
亥時(21:00——23:00)
亥時三焦經當令:所謂三焦,是上焦、中焦、下焦,上焦是主心肺;中焦是主脾胃;下焦是主肝腎,聯繫兩兩器官東西就是稱三焦。三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑,有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可休養生息,對身體十分有益。
子時(23:00——01:00)
子時膽經當令:子時一陽生,就是這個時辰人體的陽氣開始生髮,人睡覺的時候不可超過晚上11點,子時一定要睡覺,經常熬夜會造成失眠的症狀!膽經最旺。膽汁需要新陳代謝,人在子時入眠,膽方能完成代謝。“膽有多清,腦有多清。”凡在子時前入睡者,晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。反之,日久子時不入睡者面色青白,易生肝炎、膽囊炎、結石一類病症,其中一部分人還會因此“膽怯”。
丑時(01:00——03:00)
丑時肝經當令:此時肝血生髮,肝藏血,肝主筋!所謂筋,就是具有彈性的東西,人體的筋都與肝有關,如果筋的彈性沒有了,是由血出的問題,血供給筋,筋才付有彈性!丑時一定要熟睡,要不然就養不起肝血,不能達到血潤筋的目的!“肝藏血。”人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果丑時不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。黃帝內經講:“臥則血歸於肝”。所以丑時未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
寅時(03:00——05:00)
寅時肺經當令:肺主氣,寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器,心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配,這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配,也就是人睡得特死的時候,在這段時間中如果醒過來是最不好的。舉例說明:如果家中有心臟病的老人,要勸他(她)儘量不做早鍛鍊,心臟功能不好的人,心的氣血分配不足的話,容易造成心梗,那是非常危險的。
失眠的原因
1) 肝火擾心
症狀：不寐多夢，甚則徹夜不眠，急躁易怒，伴頭暈頭脹，目赤耳鳴，口乾而苦，不思飲食，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數。
治法：疏肝瀉火，鎮心安神。
方藥：龍膽瀉肝湯加減。
常用藥：龍膽草、黃芩、梔子、澤瀉、車前子、當歸、生地、柴胡、甘草、生龍骨、生牡蠣、靈磁石。
2) 痰熱擾心
症狀：心煩不寐，胸悶脘痞，泛惡噯氣，伴口苦，頭重，目眩，舌偏紅，苔黃膩，脈滑數。
治法：清化痰熱，和中安神。
方藥：黃連溫膽湯加減。
常用藥：半夏、陳皮、茯苓、枳實、黃連、竹茹、龍齒、珍珠母、磁石。
3) 心脾兩虛
症狀：不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，伴頭暈目眩，四肢倦怠，腹脹便溏，面色少華，舌淡苔薄，脈細無力。
治法：補益心脾，養血安神。
方藥：歸脾湯加減。
常用藥：人參、白朮、甘草、當歸、黃芪、遠志、酸棗仁、茯神、龍眼肉、木香。
4) 心腎不交
症狀：心煩不寐，入睡困難，心悸多夢，伴頭暈耳鳴，腰膝痠軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽乾少津，男子遺精，女子月經不調，舌紅少苔，脈細數。
治法：滋陰降火，交通心腎。
方藥：六味地黃丸合交泰丸加減。
常用藥：熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮、黃連、肉桂。
5) 心膽氣虛
症狀：虛煩不寐，觸事易驚，終日惕惕，膽怯心悸，伴氣短自汗，倦怠乏力，舌淡，脈弦細。
治法：益氣鎮驚，安神定志。
方藥： 安神定志丸合酸棗仁湯加減。
常用藥：人參、茯苓、甘草、茯神、遠志、龍齒、石菖蒲、川芎、酸棗仁、知母。
按摩助眠的穴位
印堂穴
此穴位於兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。
百會穴
位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
神門穴
腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
足三里穴
該穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
三陰交穴
小腿內側，內踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴，各3分鐘。
湧泉穴
該穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的湧泉穴各100下。
代茶飲
材料：黃芪，酸棗仁，白朮，茯神，龍眼肉，黨參，木香，炙甘草，當歸，遠志，生薑，紅棗。
用法：代茶飲用。
治療：補氣養血、健脾養心。
小麥生地茶
材料：小麥、生地、百合、生龍齒、大棗。
用法：代茶飲用。
治療：養陰清熱、養心安神。
泡腳方
材料：黨參，白朮，陳皮，升麻，葛根，遠志，酸棗仁，柏子仁，當歸，夜交藤，五味子，丹參。
用法：熬水泡腳。
治療：健胃、養血、安神。
食療方子
食療： 百合龍眼蓮子湯
材料：百合、龍眼肉、蓮子各適量，加白糖適量。
百合龍眼蓮子湯
指導專家
以上健康科普僅供參考，具體用藥請在醫生指導下進行。更多中醫健康知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人。
