下面這5個動作,將會讓你的二頭肌持續增長!1.坐姿啞鈴彎舉8-12次*3-4組▼ 2.反向曲槓彎舉8-12次*3-4組▼ 3.啞鈴牧師凳彎舉8-12次*3-4組▼ 4.懸垂孤立彎舉8-12次*3-4組▼ 5.繩索錘式彎舉8-12次*3-4組▼ 關注我,給你帶來更多實用的健身內容! 分享到: 關鍵字: 動作 荷爾蒙 二頭肌