文 | 小允兒爸爸（文章原創 ，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）
人是鐵，飯是鋼，一日不可無三餐。吃飯是一件大事，可孩子吃飯總是邊玩邊吃，沒有養成一個好的進食習慣，，會影響孩子發育。家長一定要注意了，及時幫助孩子養成好習慣，才有助於孩子成長。
我家孩子每次到了飯點就開始去看電視，玩玩具，甚至有時候還特意看書學習，就是為了不好好吃飯。
每天都追著孩子身後讓她吃口飯，比登天還難，各種辦法都試過了，孩子還是不願意吃。
不僅我家孩子吃飯有不好的習慣，身邊的朋友也說，孩子每次吃飯都開小差。
其實這些是家長沒有做好正確的引導。
想要讓孩子好好吃飯，首先就要找到孩子不好好吃飯的原因，只有找到了原因才好解決問題，父母一步一步引導，讓孩子好好吃飯，快樂成長。
一、孩子有哪些不好好吃飯的行為？
1、 邊吃邊玩
很多孩子在吃飯時，手裡還拿著其他東西，邊玩邊吃，嘴巴里喜歡含著飯，要玩一會才嚼一下。有時候孩子一邊看電視一邊吃飯，最後被電視節目吸引過去，忘記吃飯了
。不少家長都禁止孩子娛樂，想讓孩子專心吃飯，可是不讓孩子玩，孩子就不吃飯了。所以才養成了這種邊吃邊玩的壞習慣。
2、 挑食
孩子對食物有特別的偏好，有時候他們會拒絕一些帶有獨特氣味和形狀的食物，並且還會拒絕沒有見過的新食物，對自己不喜歡的食物常常拒之千里。
通俗的話就是挑食，只吃自己喜歡吃的，其他不喜歡吃的食物根本不嘗，這樣就養成了一種不良的飲食習慣。
3、不主動吃飯
看到很多家長都喜歡追在孩子身後給孩子餵飯，其實這也是一種不良的習慣，但最根本的表現就是孩子不主動吃飯。
每次到飯點都不吃，到了餐桌上也是把飯當玩具，自己根本不會主動進食，吃飯所花時間太長，久而久之孩子就養成了這種進食需要靠喂，自己吃飯非常慢的不良習慣。
以上這些不良飲食習慣成為了眾多父母的心中大石，想要放下這塊石頭，首先就得了解孩子為什麼不喜歡吃飯，找到原因，對症下藥。
二、孩子不喜歡吃飯的常見原因
1、生物層面
孩子年紀小，接觸的食物不多，所以就對氣味和食物口感非常敏感，有時候聞到一些難以接受的氣味就開始牴觸這些食物。
像一些苦瓜、胡蘿蔔，這些氣味比較特殊的食物常常成為孩子們的“食物黑名單”。這就是生理上無法抗拒的行為，就像很多人不喜歡吃香菜、芹菜等。
2、生理層面
每個人的喜好都不同，孩子們挑食就是生理原因，因為他們總是選擇自己喜歡的食物，每吃一些高熱量、糖分高的食物能夠給他們帶來更多的快樂，所以他們會加強這些食物的量，最後吃不下飯，或者吃飯的時候只吃高熱量食物。
3、心理層面
有些孩子看到陌生的蔬菜就拒絕進食，並且還會看見魚類、肉類，產生心理上的恐懼，所以才會不吃這些食物。
孩子的接受程度不像成年人這麼敏感和成熟，面對陌生的環境往往很難適應，食物也是如此，見到一些奇怪的食物，或者父母烹飪出來孩子從沒有嘗試過，不管是從外形還是氣味，孩子總是難以接受。
瞭解到孩子不愛吃飯的原因，已經找到了問題所在，我們家長一定要幫助孩子解決問題，引導孩子養成好好吃飯的習慣，讓孩子成長中更加健康。
三、督促孩子好好吃飯，家長可以這麼做
1、規定進食時間
有些孩子吃飯時邊吃邊玩，常常會忘記吃飯，到最後吃飯時間越拖越長，最後吃飯結束了，孩子還沒有吃，這時候小部分家長會放棄孩子，就讓孩子自己去玩了；有些家長則追在孩子身後，一口一口餵給孩子吃。
實際上兩種做法都不正確，這樣只會讓孩子認為吃飯是任務，並且吃不吃無所謂。
正確的做法是規定孩子們的進食時間，一旦超過進食時間就要得到相應的懲罰，如果在規定時間內吃完，還可以得到獎勵。
進食時間可以根據孩子的情況決定，不要給予過長的時間，不然就沒有實際效果。
2、父母樹立良好榜樣
要知道父母在孩子面前就是一本教科書，孩子的任何行為都是從父母的行為中衍生出來的，所以父母在吃飯時一定要做好正確的榜樣。
首先父母吃飯就要專心，不可以邊吃飯邊看手機或者電視，在孩子面前一定要做好吃飯這一件事情，只有通過自己的行為才能夠感染到孩子，讓孩子瞭解到吃飯要專心。
並且在挑食問題上，即使家長有非常排斥的菜，也不要過於誇張化，更不能在孩子面前表現出來，我們應該儘可能內化，讓孩子知道沒有挑食這個行為選項，他們自然會接受所有的食物。
3、增加運動，營造氣氛
想要督促孩子好好吃飯，就得讓孩子願意吃飯，我們可以從改變食物開始，多給孩子準備一些他們樂意嘗試的食物，改變食物的造型來吸引孩子注意力。
當然光讓孩子想吃不夠的，得讓孩子需要吃。增加適當的運動，孩子在運動中消耗體能就需要及時補充一些能量，所以孩子就會產生飢餓，從而引發對食物的需求。
並且我們在就餐時，給孩子營造出一種吃飯氛圍，孩子也能夠感受到進食的快樂。
孩子不好好吃飯，不要著急，多半是飲食習慣不正確，我們家長一定要幫助孩子養成良好的飲食習慣，讓孩子們變得更加優秀，在食物中獲得快樂，健康成長。
當然在督促孩子的過程中，父母的行為也是非常重要的，我們一定要記得以身作則，才能夠要求孩子。
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